د. إيمان بشير ابوكبدة
إن تناول كمية كافية من الماء، والذي غالبًا ما يتم تجاهله في حياة العديد من الناس المليئة بالانشغال، أمر ضروري للحفاظ على صحة جميع أنظمة الجسم وأدائها الأمثل.
غالبًا ما يتحدث الناس عن كيفية تأثير عدم شرب كمية كافية من الماء أو الجفاف على البشرة أو الأظافر، ولكن من المهم أيضًا ملاحظة أن إهمال تناول الماء يؤثر أيضًا على الشعر.
يرتبط الجفاف ارتباطًا وثيقًا بصحة الشعر. وعلى الرغم من عدم وجود أدلة أو أبحاث كافية تربط الجفاف بتساقط الشعر بشكل مباشر، إلا أن عدم تناول كمية كافية من الماء قد يتسبب في تجعد الشعر وجفافه وتقصف أطرافه، مما يعيق نموه ويؤدي إلى تكسره. ومن ثم، فإن فهم أهمية ترطيب الجسم للحفاظ على صحة الشعر أمر بالغ الأهمية.
كيف يرتبط الجفاف بتساقط الشعر؟
تعتمد صحة الشعر على الترطيب المناسب. فجذور الشعر، التي تتواجد داخل فروة الرأس، مثل أي خلية أخرى، تحتاج إلى التغذية الكافية، حيث يشكل الماء عنصرًا أساسيًا.
ينظم الماء الدورة الدموية في فروة الرأس ويرطب بصيلات الشعر، مما يحفز نموه. كما يتم الحصول على المعادن الأساسية لتغذية الشعر من الماء أيضًا.
لذا، لا شك أن الجفاف يمكن أن يزرع بذور تساقط الشعر في المستقبل، وهو يفعل ذلك بالطرق التالية.
لمستقبل، وهو يفعل ذلك بالطرق التالية:
يسبب تقصف الأطراف
يؤدي الجفاف إلى إلحاق الضرر بالشعر من خلال التسبب في تقصف أطرافه. عندما تفتقر خصلات شعرك إلى الرطوبة الكافية، فإنها تصبح جافة وهشة، مما يؤدي إلى تقصف خصلات الشعر.
يعوق توفر الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لصحة الشعر. ويعتمد امتصاصه على تناول كمية كافية من الماء، ولهذا السبب فإن الجفاف قد يعيق فعاليته، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. النياسين، وهو فيتامين أساسي آخر، يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس. ويضمن الترطيب المناسب نقله بكفاءة إلى بصيلات الشعر لدعم صحتها. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الترطيب على نقل حمض الفوليك، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لمنع تساقط الشعر. في الأساس، يضمن ترطيب الجسم وصول هذه العناصر الغذائية إلى شعرك، مما يعزز صحته العامة.
يعيق وصول الدم إلى فروة الرأس
يؤدي قلة الترطيب إلى إعاقة إمداد الدم المغذي لبصيلات الشعر، مما يعيق قدرة الدم على تعزيز نمو الشعر القوي. وبالتالي، فإن الجفاف، وهو المسبب الرئيسي لهذه المشكلة، قد يصبح سبباً محتملاً لتساقط الشعر. عندما يفتقر جسمك إلى الماء الكافي الذي يحتاجه، فقد تتلقى بصيلات الشعر إمدادًا أقل من العناصر الغذائية الأساسية، مما يعيق قدرتها على نمو خصلات صحية وقوية.
يسبب اختلالات هرمونية
يعتمد جسمك على الترطيب المناسب للقيام بوظائفه المختلفة، وعندما يفتقر إلى كمية كافية من الماء، قد يحدث اختلال في التوازن الهرموني. يؤدي هذا الخلل إلى تعطيل التقدم الطبيعي لنمو الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه وترققه المحتمل.
كمية الماء التي يجب أن تشربها
ينصح البالغين بتناول 2-3 لترات يوميًا. ومع ذلك، فإن تخصيص كمية المياه التي يتناولها الجسم وفقًا لمستوى النشاط أمر بالغ الأهمية أيضًا. يحتاج عدائي الماراثون إلى كمية مياه أكبر من الأشخاص العاديين. كما أن الإفراط في تناول المياه لدى كبار السن قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، لذا يجب عليهم توخي الحذر بشأن كمية المياه التي يشربونها يوميًا.
نصائح
يعد ضمان ترطيب الشعر بشكل كافٍ أمرًا أساسيًا للحصول على شعر حيوي. بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء، يجب عليك أيضًا تناول مصادر بديلة مثل ماء جوز الهند والزبادي والفواكه والخضروات الغنية بالمياه.
للتأكد من أنك لن تنسى شرب كمية كافية من الماء، اضبط المنبه ليذكرك بشرب الماء كل بضع دقائق. وحاول أيضًا الاحتفاظ بزجاجة ماء بجوارك أثناء العمل أو الدراسة.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو تلعبها، فقد تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تشربها.