فهم آثار الحزن على النوم
د. إيمان بشير ابوكبدة
تعتبر العملية المرتبطة بفقدان أحد الأحباء تجربة شائعة، ولكن نادرا ما يتم مناقشة آثارها. وذلك لأن الحزن لا يقتصر فقط على الخسارة الجسدية، بل يمتد أيضا إلى أي موقف يتضمن نهاية دورة مهمة، مثل إنهاء العلاقات أو الطرد من العمل.
وبالتالي، فإن هذه الظاهرة العاطفية، بالإضافة إلى تأثيرها على العقل والجسد بطرق مختلفة، لها عواقب كبيرة على نوم الثكالى. وفقا لبحث من مجلة أبحاث الطب النفسي، يؤدي الحزن إلى الأرق وفرط النوم (النوم الزائد).
في الحالة الأولى، يواجه المصابون أفكارا متكررة ومشاعر الضيق. فهي تجعل من الصعب الحصول على الراحة الكافية وتؤثر سلبا على الصحة البدنية والعقلية على المدى الطويل. ومن ناحية أخرى، يتجلى النوم المفرط كطريقة بديلة لتجنب المعاناة والهروب وتجنب الواقع.
لذلك، فإن عدم توازن النوم خلال فترة الحزن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق، مما يجعل التعافي العاطفي صعبا. الحزن عملية معقدة، تنطوي على عدة مراحل وتغيرات نفسية. يمكن أن يكون النوم صماما للهروب ومنطقة شديدة الهشاشة.
كيفية تحسين نوعية النوم أثناء الحزن؟
على الرغم من أن الحزن عملية صعبة، إلا أن بعض العوامل تساهم في تحسين نوعية النوم. وبهذا المعنى، فإن الراحة في البيئة التي ينام فيها الشخص تلعب دورا أساسيا في تخفيف التغيرات في الراحة أثناء الحزن.
إن المرتبة المريحة والغرفة ذات درجة الحرارة المثالية وروتين الاسترخاء قبل النوم هي عوامل أساسية في تقليل آثار الحزن على النوم. فالراحة الجيدة، حتى ولو لبضع ساعات، تساعد الجسم والعقل على إعادة توازن نفسيهما.
ومهما كان مصدر الحزن، فإن هذه العملية تمثل تحديا عاطفيًا ضروريا ويؤثر بشكل عميق على حياة الناس اليومية. بالإضافة إلى التغيرات العاطفية، يعد التأثير على النوم أحد الجوانب الأكثر وضوحا، لأنه يؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة ونوعية الحياة.
إن فهم هذه التغييرات والبحث عن طرق للتعامل معها، سواء من خلال الدعم المهني أو خلق بيئة أكثر ملائمة للراحة، يمكن أن يحدث فرقا في التغلب على هذه الفترة. لذلك، فإن فتح مساحة للحوار حول الحزن وآثاره أمر ضروري للحد من المحرمات المحيطة بهذا الموضوع وتعزيز الرعاية الصحية الشاملة.
