تعرف على أفضل الأطعمة للرؤية
د. إيمان بشير ابوكبدة
تماما مثل الجسم بأكمله، تتأثر العيون أيضا بمجموعة متنوعة من الأمراض، مما يحد من الرؤية، وبالتالي نوعية الحياة. ومع ذلك، في الحالات التي لا يمكن التغلب فيها على الجينات، فمن الممكن منع هذه المشاكل من خلال اتباع نمط حياة صحي. وهذا يشمل إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
الأطعمة التي هي جيدة لرؤيتك
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك، مثل السلمون والماكريل.
الخضار والبقوليات والأوراق الخضراء، فهي غنية بفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوى بعضها على ركائز مثل اللوتين والزياكسانثين المفيدة للبقعة (شبكية العين).
البذور الزيتية، مثل بذور الكتان والكستناء والفستق واللوز، غنية بالزنك، مما يساعد على منع الضمور البقعي، وكذلك إعتام عدسة العين.
اللحوم الحمراء، التي تحتوى على الحديد والزنك، وهي عناصر غذائية تساعد على امتصاص الفيتامينات.
من الممكن العثور على هذه العناصر الغذائية في المكملات الغذائية. ومع ذلك، فمن الضروري استشارة الطبيب للحصول على وصفة طبية.
