ما هو دور الأمعاء في توازن الجسم؟
د. إيمان بشير ابوكبدة
تلعب الأمعاء دورا أساسيا في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. علاوة على ذلك، يعمل العضو كحاجز ضد مسببات الأمراض وهو مسؤول عن جزء كبير من مناعة الجسم . وذلك لأنه يحتوى على بكتيريا مفيدة تساعد على توازن الجسم.
وبهذا المعنى، فإن الحفاظ على صحة الأمعاء أمر مهم للقيام بالأنشطة الأساسية للجسم. ولتحقيق ذلك، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالألياف، والترطيب الكافي، واستهلاك البروبيوتيك والبريبايوتكس.
إن تجنب الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة وممارسة التمارين البدنية بانتظام هي أيضا طرق فعالة تؤدي إلى تحسين صحة الأمعاء.
تأثير الطعام على الأمعاء
الغذاء له تأثير مباشر على عمل الأمعاء. الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، تساعد في العبور المعوي والوقاية من الأمراض. ومع ذلك، فإن الخيارات الغنية بالسكريات والدهون السيئة يمكن أن تسبب الالتهابات وعدم توازن البكتيريا المعوية.
أمراض الأمعاء
تعرف على ما هي الأمراض الأكثر شيوعا المرتبطة بالعضو:
متلازمة القولون العصبي
مرض كرون
التهاب القولون التقرحي
مرض الاضطرابات الهضمية
التهابات الجهاز الهضمي
سرطان القولون
الإمساك المزمن
قد تختلف أعراض الأمراض المعوية، ولكنها تشمل آلام البطن، والتغيرات في عادات الأمعاء (الإسهال أو الإمساك)، والانتفاخ، وفقدان الوزن.
يعتمد العلاج على الحالة، وقد يشمل تغييرات غذائية، أو أدوية مضادة للالتهابات، أو مضادات حيوية، أو بروبيوتيك، أو الجراحة في الحالات الأكثر خطورة.
وبحسب أخصائية التغذية المتخصصة في إنقاص الوزن والأداء البدني والاضطرابات الهرمونية من معهد سول ميس، الدكتورة نيتو بورغي ، فإنه من الممكن الوقاية من العديد من هذه الأمراض.
ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، والحفاظ على الترطيب وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. علاوة على ذلك، فإن تجنب الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية والسيطرة على التوتر يساعد أيضًا في هذه العملية.
العادات التي تؤثر على صحة الأمعاء
بالإضافة إلى النظام الغذائي، يتأثر الجسم بنمط الحياة المستقر، والإجهاد المزمن، والإفراط في استهلاك الكحول والتدخين.
وتوضح الأخصائية أن الحصول على نوعية نوم جيدة وتجنب الاستخدام المفرط للأدوية، مثل مضادات الالتهاب، من العادات المهمة أيضا للحفاظ على صحة الأمعاء.
