أهم ثلاثة أعراض للاكتئاب لا يجب أن تتجاهلها
د. إيمان بشير ابوكبدة
هل شعرت بالتعب والحزن وعدم التحفيز بشكل غريب مؤخرا؟ يصبح النهوض من السرير تحديا وحتى المهام اليومية تبدو صعبة للغاية؟ عندما تظهر أعراض الفراغ والحزن هذه، قد تبدأ في التساؤل عما إذا كنت تعاني من الاكتئاب.
هناك شيء واحد مؤكد: لا يوجد وجه واحد للاكتئاب. يظهر كل شخص مصاب مجموعة فردية جدا من الأعراض العاطفية والعقلية (المعرفية) و الجسدية.
في معظم الحالات، يتميز الاكتئاب باثنين على الأقل من الأعراض الرئيسية الثلاثة التالية:
مزاج مكتئب بشكل واضح.
قلة الاهتمام والفرح.
قلة الحوافز وزيادة التعب.
غالبا ما يكون الاكتئاب الشديد مصحوبًا بأعراض جسدية مثل فقدان الشهية أو فقدان الوزن.
كل هذه الظروف غالبا ما تجعل الحياة اليومية صعبة. ما كان من السهل جدا القيام به أصبح فجأة مملا أو مرهقا للغاية.
ولكن كيف يمكنك تحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب؟ إذا ظهرت علامات أولية مثل تلك المذكورة أعلاه، لمدة أسبوعين على الأقل، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
أعراض أخرى يمكن أن تظهر أيضا في حالات الاكتئاب
مشاعر متشائمة
الشكاوى المفرطة.
الحزن المستمر.
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
تغيرات في الشهية أو الوزن.
صعوبة في النوم (الأرق) أو النوم بشكل مفرط (فرط النوم).
الشعور بالذنب وعدم القيمة.
التهيج.
عدم الاهتمام بالمظهر.
علاج الاكتئاب
الاكتئاب قابل للعلاج، ويمكن للطبيب النفسي تقديم التوجيه والدعم وخيارات العلاج.
بشكل عام، يتضمن علاج الاكتئاب نهجا متعدد الأوجه قد يشمل العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة.
قد تختلف خطة العلاج المحددة من شخص لآخر، اعتمادا على شدة الأعراض والتفضيلات الفردية.
بعض الخيارات هي:
العلاج النفسي (العلاج النفسي)
العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج الذي يركز على تحديد وتعديل أنماط التفكير السلبي والسلوكيات المختلفة.
الأدوية
تشمل مضادات الاكتئاب فئات الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين، وغيرها. تساعد على تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ لتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. يجب مراقبة استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب عن كثب من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
تغييرات نمط الحياة
كما قد يقترح الطبيب بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل الالتزام بالنشاط البدني المنتظم وتناول الطعام الصحي والنوم الكافي. كل هذا ضروري للصحة العقلية.
