النظام الغذائي لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات
د. إيمان بشير ابوكبدة
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي حالة هرمونية تؤثر على العديد من النساء في سن الإنجاب، وتسبب أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن، وحب الشباب والعقم. وبهذا المعنى، يمكن أن تكون التغذية الكافية أمرا حاسما في علاج متلازمة تكيس المبايض، مما يساعد على تنظيم المستويات الهرمونية والتحكم في الوزن وتقليل الأعراض.
الأسباب
أسباب وراثية
السمنة وزيادة الوزن
عادات غذائية سيئة عند البعض
بيئة ملوثة وغير صحية
ضعف جهاز المناعة في الجسم
تجمع السموم في الجسم
مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين
الأعراض
السمنة وزيادة الوزن
ارتفاع مستوى هرمونات الذكورة والأنسولين
سماكة غلاف المبيض واحتوائه على أكياس مليئة بالسوائل
خلل في مواعيد الدورة الشهرية
مرض السكر ومقاومة الأنسولين
غزارة الشعر في الجسم والوجه ورقة شعر الرأس
حب الشباب
تراكم الكوليسترول والدهون الثلاثية وتضرر الأوعية الدموية والقلب
غياب التبويض أو عدم انتظامه وهو المانع للإخصاب
توقع عدم اكتمال فترة الحمل
أوجاع أسفل البطن
أوجاع عند التبول
النظام الغذائي
زيت الزيتون لتقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين.
الأسماك مثل السلمون والسردين، مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية.
الخضار الورقية الخضراء، غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.
الفواكه الحمراء الغنية بمضادات الأكسدة.
المكسرات والبذور، مصادر جيدة للدهون الصحية والألياف.
الحبوب الكاملة، التي تحتوى على الألياف والمواد المغذية التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
البقوليات، غنية بالبروتين والألياف.
التقليل من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الخبز الأبيض مع الدقيق المكرر، والأطعمة المصنعة مثل البسكويت.
التقليل من تناول الدهون المشبعة، الموجودة في الزبدة، ودهون اللحوم، والقشدة.
العلاجات المنزلية
الكمون: تنقع ملعقة كبيرة من مطحون الكمون مع شرائح حبة الليمون في كأس من الماء المغلي طوال الليل. في صباح يشرب على الريق مع تناول حبة تفاحة بعده.
البردقوش: تنقع ملعقة كبيرة من البردقوش مع ملعقة كبيرة ملعقة كبيرة من الميرمية في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة. يصفى ويشرب فنجان منه بعد الوجبات الثلاث يوميا.
رجل الأسد: تنقع ملعقة كبيرة من مطحون نبات رجل الأسد في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة. يصفى ويشرب فنجان قبل الوجبات الثلاث بساعة.
