ماهي الأطعمة التي تسبب رائحة الكريهة للجسم؟
د. إيمان بشير ابوكبدة
يخبرنا العلم أن بعض الأطعمة، بسبب تركيبتها وخصائصها، يمكن أن تجعل سوائل الجسم له رائحة أكثر وضوحا، مما يجعلها غير سارة لنا وللآخرين.
لماذا تحدث رائحة الجسم الكريهة: الأسباب الخمسة الرئيسية
تحدث رائحة الجسم الكريهة عندما تقوم البكتيريا الموجودة على الجلد والجسم بتفكيك مركبات كيميائية معينة موجودة في العرق وسوائل الجسم الأخرى. تفرز هذه البكتيريا غازات ومركبات متطايرة ذات رائحة كريهة.
الطعام: بعض الأطعمة التي نتناولها تولد روائح كريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكريات يمكن أن يغير النباتات البكتيرية في الجسم ويولد رائحة كريهة.
العرق: العرق وسيلة للتخلص من السموم ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، عندما تتراكم على الجلد ولا تتم إزالتها بشكل صحيح، يمكن للبكتيريا الموجودة على الجلد تحطيم المركبات الكيميائية الموجودة في العرق وخلق رائحة كريهة.
الأمراض: يمكن لبعض الأمراض، مثل مرض السكري وأمراض الكلى وأمراض الكبد، أن تغير رائحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، لبعض الأمراض الأيضية النادرة.
التوتر والقلق: التوتر والقلق يزيدا من التعرق ويساهمان في رائحة الجسم.
استخدام بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، والمضادات الحيوية، وأدوية القلب، أن تغير رائحة الجسم.
الأطعمة التي تسبب رائحة الكريهة
الثوم
الثوم هو أحد المكونات المستخدمة في العديد من الأطعمة، وعلى الرغم من أنه له العديد من الفوائد الصحية، إلا أنه معروف أيضا برائحته القوية. يحتوى على مركبات الكبريت التي يتم إطلاقها عن طريق العرق والتنفس، وهذا يولد رائحة الجسم الكريهة. لهذا السبب، من المهم تناوله بكميات قليلة.
البصل
يحتوى البصل على مركبات الكبريت التي يتم إطلاقها عن طريق العرق والتنفس، وهذا يسبب رائحة الجسم . بالإضافة إلى ذلك، البصل غني بالكبريت، والذي يساهم أيضا في رائحة الجسم. إذا كنت تستهلك البصل، فتأكد من تناوله بكميات قليلة.
البروتينات
البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي تتحلل في الجسم، وهذا التحلل يخلق رائحة كريهة. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم والأسماك والبيض والجبن والبقوليات. إذا كنت تتناول هذه الأطعمة، فاحرص على تناولها بكميات معتدلة، وحاول أن ترافقها مع الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة على الهضم.
الأطعمة الحارة
تساهم الأطعمة الحارة في ظهور رائحة الجسم الكريهة. وذلك لأن الأطعمة الغنية بالتوابل تحتوي على مادة الكابسيسين، وهو مركب موجود في الفلفل الحار يسبب التعرق الزائد ورائحة الجسم. إذا كنت عرضة لرائحة الجسم، فحاول تناولها بكميات صغيرة.
الأطعمة المصنعة
تحتوى على نسبة عالية من الدهون رائحة كريهة للجسم. وذلك لأن الأطعمة المصنعة تحتوى على مواد حافظة ومواد مضافة تؤثر على النباتات البكتيرية في الجسم، مما قد يسبب رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من الصعب هضم الأطعمة الغنية بالدهون، مما قد يؤدي أيضا إلى رائحة الجسم الكريهة. إذا كنت ترغب في تجنب رائحة الجسم الكريهة، فحاول الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والغنية بالدهون، واختيار الأطعمة الطازجة والصحية بدلا من ذلك.
نصائح
الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة: الاغتسال يومياً بالماء والصابون واستخدام مزيل العرق للتحكم في التعرق والرائحة الكريهة. ومن المهم أيضًا ارتداء ملابس نظيفة وغسلها بانتظام.
شرب كمية كافية من الماء: الماء ضروري للحفاظ على الترطيب الجيد والتخلص من السموم في الجسم. وينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة الجسم.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن: يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في التحكم في رائحة الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالكلوروفيل: الأطعمة الغنية بالكلوروفيل، مثل السبانخ، واللفت، والبقدونس، تساعد في تقليل رائحة الجسم عن طريق تحييد الروائح الكريهة.
الحفاظ على صحة أسنان جيدة: نظافة الأسنان الجيدة تساعد في منع رائحة الفم الكريهة، وهي شكل من أشكال رائحة الجسم. من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام، وكذلك زيارة طبيب الأسنان بانتظام لتنظيف الأسنان.
