الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 40%
د. إيمان بشير ابوكبدة
يشير تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية إلى أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 30-40٪.
التفسير هو أن التدخين يضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي.
ولذلك، فإن الإقلاع عن التدخين يحسن إدارة مرض السكري ويقلل من المخاطر المرتبطة به.
ويؤكد التقرير أيضا أن التدخين يؤخر عملية التئام الجروح لدى مرضى السكري، مما يزيد من خطر بتر الأطراف.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن مرض السكري هو السبب الرئيسي التاسع للوفاة في العالم، وهو مرض يمكن الوقاية منه من خلال تغييرات أساسية في نمط الحياة. بالإضافة إلى عدم التدخين، تعتبر ممارسة الأنشطة البدنية والحفاظ على نظام غذائي صحي من الاحتياطات الأساسية.
أسباب أخرى للإقلاع عن التدخين
فوائد الإقلاع عن التدخين عديدة، حتى بين المدخنين لفترة طويلة.
وفقا لمنظمة الصحة للبلدان الأمريكية (PAHO )، في غضون 20 دقيقة فقط بعد التوقف، ينخفض معدل ضربات القلب.
وفي غضون 12 ساعة، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى مستواه الطبيعي. بين 2 و 12 أسبوعًا، تتحسن الدورة الدموية وتتحسن وظائف الرئة.
بين 1-9 أشهر، يهدأ السعال وضيق التنفس. وفي غضون 5 إلى 15 سنة، يقل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويساوي خطر الإصابة بغير المدخنين.
علاوة على ذلك، على مدى 10 سنوات، يبلغ معدل الوفيات بسبب سرطان الرئة حوالي نصف معدل الوفيات بين المدخنين.
نصائح للإقلاع عن التدخين
طلب الدعم المهني
توفر زيارة الطبيب أو أخصائي الإقلاع عن التدخين التوجيه والدعم الذي تحتاجه للإقلاع عن التدخين بنجاح.
استخدم العلاجات البديلة للنيكوتين
قد تساعد علكة النيكوتين واللصقات والمنتجات الأخرى في تقليل أعراض الانسحاب وتسهيل عملية الانتقال.
اعتماد نمط حياة صحي
يساعد دمج التمارين البدنية واتباع نظام غذائي متوازن في تقليل الرغبة في التدخين وتحسين الصحة العامة.
تجنب المحفزات
تحديد وتجنب المواقف والمحفزات التي تزيد من الرغبة في التدخين.
