متلازمة الاتزان الانفعالي

د. إيمان بشير ابوكبدة 

الاتزان الانفعالي هو قدرة  الشخص على التحكم في انفعالاته وردة فعله عند التعرض لموقف أو حادثة معينة تثير الغضب وتسبب له القلق الشديد، ومدى قدرته في المحافظة على هدوئه واتزانه الانفعالي مهما كانت هذه الضغوطات ثقيلة وقوية.     

أضرار ومخاطر الانفعال

توقف التفكير بطريقة صحيحة وسليمة .

التأثير على العلاقات الاجتماعية والأشخاص المحيطين بالفرد وبداية خلق العداء والكره بين الأفراد.

الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري، وضغط الدم.

صعوبة التركيز.

الإصابة بالصداع المستمر.

نسيان مجموعة من الأمور الهامة والضرورية. 

قد يؤدي الانفعال الشديد الإصابة بالعمى المفاجئ والذي يحدث.

بسبب تعرض الأوعية الدموية لضغط شديد. إجهاد عضلة القلب. 

بسبب الانفعال قد يؤدي لتصلب الشرايين.  

نصائح

التفكير بشكل جيد قبل إبداء أي ردة فعل. 

تدوين وكتابة المواقف والانفعالات التي تعيشها خلال النهار في كتاب اليوميات.

مصاحبة الأشخاص الذين يتسمون بهدوء النفس. 

ممارسة الرياضة.

تجنب التفكير بمشاعر الأنانية وحب الذات والسعي دائما لتحقيق الأهداف الشخصية على حساب الآخرين التفكير باستمرار بردة الفعل التي ستصدر عنك والتي ستؤثر على الأشخاص المحيطين بك. 

محاولة الاسترخاء وإغماض العينين عند التعرض لمواقف تثير الانفعال.   

الأعشاب المهدئة للأعصاب

عشبة القديس يوحنا

يشرب كوب من مغلي عشبة القديس يوحنا 3 مرات في اليوم.

عشبة البنفسج

تنقع أوراق البنفسج في كمية من الماء الدافئ. تنقع فيه القدمين لمدة نصف ساعة. 

بذور حب الرشاد

تسف ملعقة صغيرة من بذور حب الرشاد المطحونة مع شرب كأس من الماء بعدها. يكرر استخدام هذه الوصفة مرة في اليوم. 

اللافندر

تنقع حفنة من أوراق اللافندر في كمية من الماء الدافئ مدة نصف ساعة. يصفى و يرش بين الثياب أو في الغرفة 

البابونج

شرب كوب من مغلي البابونج قبل النوم.