أنواع الصداع الجهدي
د. إيمان بشير ابوكبدة
الصداع الجهدي هو المشكلة الأكثر شيوعا التي يواجهها العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يحدث بسبب عوامل مختلفة.
أنواع الصداع الجهدي
متلازمة التعب المزمن ينقسم الصداع الناتج عن المجهود بشكل أساسي إلى فئتين اعتمادا على سبب حدوثه. وتشمل هذه:
الصداع الجهدي الأساسي
يسمى هذا النوع من الصداع أيضا بالنوع الحميد من الصداع. تحدث بسبب النشاط المضني ولا ترتبط بأي حالة صحية أساسية.
الصداع الجهدي الثانوي
يحدث هذا النوع من الصداع بسبب النشاط البدني ولكنه يرتبط أيضا بحالة صحية كامنة مثل مشاكل في القلب أو نمو الورم.
الأسباب
لم يتم بعد تحديد السبب الدقيق الذي يسبب الصداع الجهدي الأولي. أشارت الدراسات إلى أن الأوعية الدموية في الرأس تتوسع أثناء النشاط البدني، مما قد يسبب الصداع.
من ناحية أخرى، يحدث الصداع الثانوي الناتج عن الإجهاد عموما بسبب حالة صحية كامنة مثل نزيف تحت العنكبوتية (نزيف داخل الدماغ)، وانسداد الأوعية الدموية التي تربط الدماغ، ونمو الورم في الرأس، وانسداد السائل النخاعي، والتشوهات المرتبطة بالدماغ. الجيوب الأنفية، والأضرار الهيكلية للجمجمة، والحبل الشوكي، أو عضلات الرقبة.
الأعراض
الصداع الجهدي الأساسي
تشمل الأعراض المرتبطة بالصداع الجهدي الأولي ألما نابضا في الرأس، يحدث أثناء النشاط البدني أو بعد النشاط البدني، ويؤثر على جانبي الرأس. وفي بعض الحالات، تظهر أيضا أعراض تصلب الرقبة. يستمر هذا النوع من الصداع عموما لفترة قصيرة تتراوح من بضع دقائق إلى ساعات.
الصداع الجهدي الثانوي
تتشابه أعراض الصداع الجهدي الثانوي تماما مع الصداع الجهدي الأولي وتشمل ألما خفقانا على جانبي الرأس قد يحدث أثناء النشاط البدني أو بعد النشاط وتيبس الرقبة المرتبط به. وبصرف النظر عن هذه الأعراض، تظهر أيضا أعراض إضافية مثل الدوخة والرؤية المزدوجة والقيء. قد يستمر الصداع الجهدي الثانوي لفترة طويلة من الزمن أو يستمر لعدة أيام.
الوقاية
شرب كمية كافية من السوائل.
تناول نظام غذائي صحي.
تجنب الإفراط في الإرهاق أثناء نظام التمرين
إذا كنت جديدا في نظام التمارين الرياضية.
الإقلاع عن التدخين و الكحوليات.
تجنب قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.
علاجات طبيعية للصداع
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والمكسرات والبروكلي والشوكولاتة والقهوة وغيرها.
تجنب الغلوتين في نظامك الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل.
استخدام الزيوت العطرية
يساعد زيت النعناع على زيادة تدفق الدم إلى الرأس. يساعد ذلك في تقليل تقلصات عضلات الرأس ويوفر تأثيرا باردا على العقل.
يعمل زيت اللافندر كمثبت للمزاج بسبب آثاره المهدئة. يمكن الحصول على فوائد هذه الزيوت العطرية عن طريق فرك بضع قطرات من هذا الزيت العطري على الجبهة والرقبة والصدغ والظهر.
