الإحتراق النفسى
كتبت/ رانده حسن
إختصاصى نفسي
الإحتراق النفسي هو حالة من الإجهاد العاطفي والجسدي التي تنتُج عن التعرض المستمر للضغوطات المتكررة والمكثفة، سواء في بيئة العمل أو الحياة الشخصية.
ما الفرق بين الإحتراق النفسي والتوتر ا؟
الاحتراق النفسى هو فترة ممتدة من التوتر تشعر كما لو أنه لا يمكن تخفيفها إذا كان التوتر قصير الأجل أو مرتبطًا بهدف معين.
مراحل الإحتراق النفسي
الإرهاق التام
الحاجة لإثبات الذات
الاكتئاب
زيادة الجهد
إهمال الاحتياجات الشخصية
تجاهل الصراعات والاحتياجات
مراجعة القيم
الإنكار
الفراغ الداخلي
الانفصال عن الذات
تغيرات السلوك
الانسحاب
وهناك بعض الخطوات التى نتخذها قبل رحلة العلاج
إرشادات أساسية قبل بداية رحلة العلاج النفسي
1/استشر المختص حول إختيار المعالج النفسي، والمكان المناسب لتقديم الخدمة.
لتعزيز الصحة النفسية.
2/حدد إحتياجاتك الخاصة. ومشاعرك التي تريد أن تشاركها مع المعالج. النفسي.
3/ حدد أهدافك التي تريد إنجازها من خلال العلاج. وأطرحها على المعالج النفسي.
4/حاول الإستفادة قدر المستطاع من المواقع الإلكترونية الرسمية والمختصة للتعرف إلى طبيعة حالتك.
5/سجل ملاحظاتك لكي لا تنسى طرحها على المعالج النفسي عند مراجعته، ومن أبرزها الأعراض.
6/تأكد من أنك تشعر بالراحة والثقة تجاه المعالج النفسي، وإلا عليك اختيار معالج آخر.
