القاهرية
العالم بين يديك

هل تعاني من مشاكل في الدورة الدموية؟ عادات يجب عليك تبنيها

12

د. إيمان بشير ابوكبدة

إن مشاكل الدورة الدموية تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، مما يسبب عدم الراحة ويؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، من الأطراف الباردة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية الأكثر خطورة.

وقد تتفاقم هذه المشاكل في فصل الشتاء، لذا يوصى الأطباء ببعض الطرق الطبيعية لتحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.

ابقى رطبًا

يجب عليك ترطيب نفسك جيدًا للحفاظ على استقرار درجة حرارة جسمك. المشروبات الساخنة خلال الطقس البارد يمكن أن تساعد أيضًا.

ارتدي ملابس دافئة

من المستحسن أن ترتدي عدة طبقات من الملابس الرقيقة والفضفاضة. يمكنك أيضًا اختيار القفازات والجوارب السميكة.

قم بتمارين التنفس

يمكنهم المساعدة في تنظيم ضربات القلب.

التحرك

يمكن لأي تمرين هوائي أن يساعد على تحسين الدورة الدموية، وخاصةً تحريك الذراعين دون استخدام الأوزان.

تناول المزيد من فيتامين سي و هـ. تساعد في حماية الأوعية الدموية.

تجنب التبغ والكافيين لأن كلاهما يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.

قد يعجبك ايضا
تعليقات