الروتين الذي يجب على جميع مرضى السكر اتباعه لحماية قلوبهم الروتين الذي يجب على جميع مرضى السكر اتباعه لحماية قلوبهم
د. إيمان بشير ابوكبدة
إن حماية صحة القلب والأوعية الدموية هي شيء يمكننا جميعًا القيام به من خلال العادات الصغيرة. وفي حالة مرضى السكري قد يكون الأمر أكثر أهمية. هناك روتين يجب عليهم اختياره لحماية هذا العضو.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن الدورة الدموية وتسيطر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد التمرين على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويزيد بشكل كبير من حساسية الأنسولين ويجعل الجسم يستخدم الجلوكوز بشكل أفضل .
إن النشاط البدني المنتظم يساعد على خفض نسبة الكولسترول السيئ مع زيادة نسبة الكولسترول الجيد.
كما أنه يعزز التحكم في الوزن بشكل أفضل، ويقلل الالتهاب ويحسن الدورة الدموية. وهذه كلها شروط أساسية للحد من خطر حدوث مضاعفات مثل النوبات القلبية.
التمارين الهوائية يمكن أن تكون خيارًا جيدًا. وهذا هو الحال مع المشي والسباحة وركوب الدراجات. إنها تعمل على تحسين قدرة القلب على ضخ الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والالتهابات.
يمكن أن يكون تدريب القوة فعالاً أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة كتلة العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي.