كتب. إبراهيم عمران
أكدت الدكتورة زينب سعد، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية واستشاري الصحة النفسية وأخصائي التجميل غير الجراحي، أن استخدام الفيتامينات ضروري لصحة وجمال المرأة، ومن أهمها:
فيتامين B6: يساعد على نمو الشعر، وينشط جهاز المناعة، ويدعم النمو الطبيعي للمخ. يوجد في الدواجن، والأسماك، والبطاطس.
فيتامين B7: يقلل من اعتلال الأعصاب لدى مرضى السكري والتصلب اللويحي، وهو مهم جدًا للأعصاب لاحتوائه على مادتي الكيراتين والبيوتين، الضروريتين لنعومة وتقوية الشعر والأظافر وصحة الجلد. يمكن الحصول عليه من الفول السوداني، والحليب، والبيض، والعدس.
فيتامين D2: له دور أساسي في إنبات شعر جديد، وعلاج تساقط الشعر، ومنع فقدان الكالسيوم من العظام، وتقليل إفراز هرمون الغدة الجاردرقية، كما يساعد على توازن نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري، وله دور هام في بناء العظام.
فيتامين D3: يُنتج في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس يوميًا، كما يمكن الحصول عليه من تناول الأسماك ومنتجات الألبان.
فيتامين E: يساعد في تنشيط بصيلات الشعر، وتخفيف التهابات فروة الرأس، وحماية الشعر من التلف. كما يساعد في التئام الجروح، والحفاظ على صحة البشرة. يمكن الحصول عليه من تناول الخضروات، واللوز، وفول الصويا، والفواكه الطبيعية.
فيتامين A: ضروري لتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر، ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر. كما أنه مهم لنمو الجسم، وانقسام وتكاثر الخلايا، وتقوية جهاز المناعة. يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تحافظ على صحة القلب، والرئتين، والكلى. يوجد في العديد من الأطعمة، مثل الخضروات الورقية، والجزر، والبطاطا، والأسماك.
فيتامين C: من الفيتامينات الضرورية للشعر، حيث يحفز إنتاج شعر جديد، ويقلل جفاف فروة الرأس، ونقصه يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه. كما أنه مهم جدًا للبشرة، حيث يساعد على تفتيحها، ويعد مضادًا للتصبغات، ويعزز إنتاج الكولاجين، ويرطب البشرة، ويقوي جهاز المناعة. يمكن الحصول عليه من البرتقال، والفراولة، والكيوي، والسبانخ.
