الاهتمام بالنفس ضروره وليس رفاهية
د_ياسمين عبدالله.
لماذا الاهتمام بالنفس ليست رفاهية؟
لان الاهتمام بالنفس يعني الاستثمار في صحتك وسعادتك على المدى الطويل، فعندما نضع أنفسنا في دائرة الأولوية، نصبح أكثر قدرة على إدارة حياتنا بشكل إيجابي وفعال.
ما أهمية الاهتمام بالنفس؟
1. الوقاية من الإرهاق النفسي والجسدي
الضغوط المستمرة قد تؤدي إلى الإرهاق الجسدي والتوتر النفسي، ما ينعكس على أدائنا وصحتنا.
2. تعزيز جودة الحياة
عندما نخصص وقتاً لأنفسنا، نشعر بالراحة والرضا، مما ينعكس إيجابياً على علاقاتنا، عملنا، وحتى صحتنا العامة.
3. زيادة القدرة على العطاء
العناية بالنفس ليست أنانية، بل هي خطوة تجعلنا أكثر قدرة على مساعدة الآخرين.
كيف نهتم بأنفسنا؟
1. حدد أولوياتك الشخصية
اجعل الاهتمام بنفسك جزءاً من يومك ،قم بتخصيص وقت ثابت لنشاط تحبه، مثل القراءة، ممارسة الرياضة، أو حتى الاسترخاء.
2. تعامل بلطف مع نفسك
توقف عن جلد ذاتك إذا لم تنجز كل ما هو مطلوب ، فتعلم أن تكون مرناً وأن تعطي نفسك فرصة للاستراحة.
3. استثمر في صحتك الجسدية
احرص على تناول وجبات متوازنة.
مارس التمارين بانتظام.
احصل على قسط كافي من النوم.
4. ابتعد عن السلبية
قلل من التعرض للأخبار السلبية أو الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك. ركز على ما يشعرك بالسعادة والراحة.
5. اطلب المساعدة عند الحاجة
إذا شعرت بأنك تكافح لمواجهة الضغوط وحدك، لا تتردد في طلب الدعم من أخصائي نفسي أو من الأشخاص المقربين.
-اخيرا
اجعل من الاهتمام بنفسك عادة لا تتخلى عنها، فهي ليست رفاهية، بل مفتاح لحياة أكثر توازناً وراحة.
