ماذا يشير إليه الصداع في الجانب الأيسر من رأسك؟
د. إيمان بشير ابوكبدة
يمكن أن ينشأ الألم في مؤخرة الرأس على الجانب الأيسر من أسباب مختلفة، تتراوح من الإجهاد اليومي إلى الحالات الطبية الأكثر خطورة. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع في الجانب الأيسر العلوي من الرأس.
الصداع النصفي
الصداع النصفي ليس مجرد صداع شديد، بل هو اضطراب عصبي يؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما يسبب الصداع النصفي ألمًا في جانب واحد من الرأس، بما في ذلك الجانب الأيسر.
الصداع الناتج عن التوتر
الصداع التوتري هو النوع الأكثر شيوعًا من الصداع، والذي يحدث غالبًا بسبب الإجهاد أو سوء وضعية الجسم أو إجهاد العين. وبينما يؤثر عادةً على كلا الجانبين، قد يشعر البعض بألم أكثر وضوحًا على الجانب الأيسر.
الصداع العنقودي
الصداع العنقودي أقل شيوعًا ولكنه معروف بألمه الشديد الذي يشبه الطعنات، والذي غالبًا ما يتركز حول عين واحدة. يحدث في مجموعات، مع نوبات تستمر لأيام أو أسابيع، تليها فترات خالية من الألم.
صداع الجيوب الأنفية
تحدث صداع الجيوب الأنفية عندما تلتهب الجيوب الأنفية بسبب العدوى أو الحساسية. وغالبًا ما تشعر بضغط حول الجبهة أو الخدين أو خلف العينين.
الصداع العنقي
تنشأ هذه الصداع في الرقبة ولكنها تسبب الألم في جانب.
أسباب أخرى محتملة للصداع في الجانب الأيسر
إلى جانب أنواع الصداع الشائعة، يمكن لبعض العوامل الأخرى أن تؤدي إلى الصداع في الجانب الأيسر. وتشمل هذه العوامل:
عوامل نمط الحياة: يساهم الإجهاد، والجفاف، وقلة النوم، وسوء التغذية، والإفراط في تناول الكافيين أو الكحول، والتدخين، أو قضاء وقت طويل أمام الشاشات في الإصابة بالصداع.
المحفزات البيئية: التعرض للأضواء الساطعة، أو الأصوات العالية، أو الروائح القوية، أو تغيرات الطقس يمكن أن يؤدي إلى الصداع لدى الأفراد الحساسين.
الإفراط في تناول الأدوية: الإفراط في استخدام مسكنات الألم يؤدي إلى الصداع “المرتد”، مما يخلق حلقة مفرغة.
الحالات العصبية والصحية
الألم العصبي القذالي: يحدث بسبب التهاب الأعصاب في الرقبة، مما يؤدي إلى ألم حاد ينتشر إلى مؤخرة الرأس.
التهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة: حالة تؤدي إلى التهاب الأوعية الدموية، مما يسبب غالبًا الصداع وألم الفك ومشاكل في الرؤية.
ألم العصب الثلاثي التوائم: حالة ألم مزمنة تؤثر على العصب الثلاثي التوائم ، مما يسبب ألمًا حادًا في الوجه قد يشبه الصداع.
متى يجب رؤية الطبيب؟
في حين أن معظم حالات الصداع حميدة، إلا أن بعض الأعراض قد تشير إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. اطلب العناية الطبية إذا كان صداعك:
مفاجئ وشديد.
يأتي مع حمى، وتيبس في الرقبة، وارتباك، ومشاكل في الذاكرة، أو اضطرابات في الرؤية.
يأتي هذا بعد إصابة في الرأس مؤخرًا.
متكرر أو مستمر أو مقاوم لتسكين الألم.
يتعارض مع حياتك اليومية.
يصاحبه أعراض مثل الغثيان أو القيء أو مشاكل عصبية
إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالصداع النصفي، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أي حالة مزمنة أخرى، فاستشر طبيب أعصاب لمناقشة أي تغييرات في نمط أو شدة أو طبيعة الصداع الذي تعاني منه.
الوقاية من آلام الجانب الأيسر من الرأس
تعديلات نمط الحياة
إن اتباع عادات صحية قد يساعد في الوقاية من الصداع. وفيما يلي بعض الخطوات الاستباقية لتقليل تكرار الصداع وشدته:
ابق رطبًا: الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للصداع، لذا حاول شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
إعطاء الأولوية للنو: النوم المنتظم والمريح (7-8 ساعات) يمكن أن يمنع الصداع المرتبط بالتوتر.
إدارة التوتر: مارس الأنشطة التي تساعد على تقليل التوتر مثل اليوجا، والتأمل، والتنفس العميق، أو اليقظة.
ممارسة الرياضة بانتظام: يعمل النشاط البدني على تعزيز تدفق الدم ويقلل من توتر العضلات.
تناول نظام غذائي متوازن: تجنب تخطي وجبات الطعام والحد من الأطعمة المسببة للصداع مثل اللحوم المصنعة والجبن القديم والكحول.
الحد من تناول الكافيين والكحول : يمكن أن يساهم كلاهما في الجفاف ويسبب الصداع إذا تم استهلاكهما بكميات زائدة.
حافظ على وضعية جيدة : يمكن أن تمنع الوضعية الصحيحة توتر الرقبة والكتف، مما يؤدي غالبًا إلى الصداع.
خذ فترات راحة منتظمة: إذا كنت تعمل على مكتب أو تستخدم الشاشات بشكل متكرر، فخذ فترات راحة قصيرة لتقليل إجهاد العين وتيبس العضلات.
الأدوية المتاحة دون وصفة طبية
بالنسبة للصداع العرضي، يمكن أن توفر أدوية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أو الأسبرين الراحة. ومع ذلك، تجنب الإفراط في تناول هذه الأدوية لمنع الصداع المرتد.
العلاجات المنزلية
يمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة أن توفر راحة فورية من الصداع في الجانب الأيسر:
الكمادات الباردة: وضع كمادات باردة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف التوتر.
كمادات دافئة: يمكن للكمادات الدافئة أو وسادة التدفئة أن تساعد على استرخاء العضلات المشدودة وتقليل الصداع الناتج عن التوتر.
الزيوت الأساسية: يساعد تطبيق زيت النعناع أو اللافندر على الصدغين أو استخدامه في جهاز نشر الروائح في تخفيف آلام الصداع.
