الإصابات الشائعة الناتجة عن الألعاب الإلكترونية وخيارات الوقاية منها
د. إيمان بشير ابوكبدة
تشير الألعاب عبر الإنترنت إلى ممارسة ألعاب من خلال المشاركة في تجارب الألعاب الافتراضية من خلال الاتصال بالإنترنت، سواء بشكل فردي أو بصحبة لاعبين من مواقع مختلفة. يمكن للمستخدمين استخدام منصة افتراضية للاتصال والتواصل والتنافس في أنواع متعددة من الألعاب.
تؤدي الألعاب الإلكترونية، وهي نشاط ترفيهي أو مهنة يستمتع بها الكثيرون، إلى إصابات مختلفة بسبب طبيعتها المستقرة وحركاتها المتكررة. تشمل الإصابات الشائعة التعثر والسقوط والشعور بآلام في الرقبة والكتف بسبب وضعية الجسم السيئة وإصابات الإفراط في الاستخدام في اليدين والمعصمين.
ورغم أننا لا نستطيع تجنب هذه الإصابات تمامًا، إلا أنه يمكننا اتخاذ بعض التدابير للحد من حدوثها. ومن الأهمية بمكان إعطاء الأولوية للسلامة من خلال تنفيذ الاحتياطات اللازمة.
منصات الألعاب
منصة ألعاب الفيديو
يستخدم اللاعبون وحدة تحكم محمولة للتنقل في اللعبة ويجلسون عادةً على أريكة أو كرسي مريح.
منصة ألعاب الكمبيوتر. يستخدم اللاعبون وحدة تحكم محمولة للتنقل في اللعبة وعادة ما يجلسون بشكل مريح على أريكة أو كرسي فخم.
منصة ألعاب الواقع الافتراضي
أثناء ممارسة الألعاب، يرتدي اللاعبون عادةً سماعات رأس ونظارات ويستخدمون أجهزة تحكم محمولة باليد.
الإصابات الشائعة
التهاب غمد الوتر
هو حالة تسبب التهابًا في وتر ثني الإبهام. وهي إصابة شائعة بين لاعبي الألعاب، وخاصة لاعبي الأجهزة المنزلية الذين يستخدمون عصا التحكم على نطاق واسع، وتؤدي إلى تورم وحركة محدودة للإبهام.
تشمل الأعراض الألم والضعف وإصبع الزناد وصعوبة الإمساك.
يتضمن العلاج استخدام الثلج، والتجبير، والراحة، وحقن الكورتيكوستيرويد، والعلاج الطبيعي، والجراحة في الحالات الشديدة.
من المهم ممارسة الوضعية الجيدة، وأخذ فترات راحة منتظمة، والقيام بتمارين لليدين والمعصمين لمنع أي مشاكل محتملة.
إصابات الإجهاد المتكررة
يعد الإجهاد مصدر قلق شائع بين اللاعبين، وخاصة أولئك الذين يلعبون على أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الألعاب. غالبًا ما تتسبب الأفعال المتكررة مثل النقر السريع على الأزرار أو الاستخدام المطول للفأرة ولوحة المفاتيح في إصابات في الرسغ أو اليد.
تشمل الأعراض آلام العضلات والأوتار والالتهاب، مما قد يؤدي إلى الخدر والضعف وحتى الإصابة الدائمة إذا تركت دون علاج.
تشمل العلاجات المتاحة لإصابات الإجهاد المتكررة المرتبطة بالألعاب الراحة، والعلاج بالثلج، ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، والتعديلات الهندسية، والعلاج الطبيعي.
تتضمن استراتيجيات الوقاية أخذ فترات راحة منتظمة، والحفاظ على الوضعية المناسبة، واستخدام المعدات المريحة، وأداء تمارين التمدد المصممة خصيصًا لليدين والمعصمين والأصابع.
متلازمة النفق الرسغي
هي مرض شائع يصيب اليد وينتج عن ضغط العصب المتوسط في النفق الرسغي في الرسغ.
تشمل الأعراض خدرًا أو وخزًا أو ألمًا في اليد والأصابع، وتؤثر بشكل خاص على الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط. قد تكون هناك أيضًا حالات ينشأ فيها ضعف في اليد وصعوبة في الإمساك بالأشياء.
يتضمن العلاج عادة إراحة الرسغ واستخدام جبيرة للحفاظ على وضع محايد وتناول أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الالتهاب والألم. في الحالات الأكثر شدة، قد تكون حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة ضرورية لتخفيف الضغط على العصب المتوسط.
خذ فترات راحة منتظمة أثناء جلسات الألعاب لإراحة اليدين والمعصمين. يجب إجراء تمارين التمدد على اليدين والمعصمين لتخفيف الضغط وتعزيز المرونة. فكر في استخدام أجهزة داعمة مثل لوحات المفاتيح المريحة لتقليل الضغط على اليدين والمعصمين.
إصابات التعثر والسقوط
يمكن أن تحدث إصابات التعثر والسقوط أثناء ممارسة الألعاب، وخاصة في بيئات الواقع الافتراضي حيث قد يفقد المستخدمون توازنهم أو يخطئون في تقدير محيطهم.
تشمل الأعراض الشائعة الشعور بدوار الحركة، والشعور بالغثيان، والشعور بالدوار، وإجهاد العينين، والإصابة بالصداع، مما يؤدي في النهاية إلى السقوط والإصابات الجسدية.
يتضمن العلاج أخذ بعض الوقت للراحة. قد يكون من المفيد أخذ فترات راحة من جلسات الواقع الافتراضي والتفكير في استخدام أدوية مضادة لدوار الحركة. إذا كنت تعاني من إجهاد العين والصداع، فقد يكون من المفيد أخذ فترات راحة وإراحة عينيك، أو التفكير في استخدام قطرات العين، أو ضبط إعدادات جهاز الواقع الافتراضي لضمان تجربة أكثر راحة.
خذ فترات راحة منتظمة أثناء جلسات اللعب لإراحة عينيك ومنع التعب. احرص دائمًا على شرب الماء لتجنب الصداع والدوار. إن إخلاء منطقة اللعب من العوائق وضمان مساحة كافية للحركة يمكن أن يساعد في منع الإصابات الناجمة عن التعثر والسقوط.
إجهاد العين
وينتج إجهاد العين أيضًا عن الألعاب عبر الإنترنت بسبب قضاء وقت طويل أمام الشاشة دون فترات راحة وأعراض مثل جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية.
لعلاجها، استخدم قطرات العين واضبط اعدادات الشاشة لتناسب راحتك.
الإدمان
يمكن اعتبار الإدمان شكلاً آخر من أشكال الإصابة عبر الإنترنت.
الإفراط في ممارسة الألعاب عبر الإنترنت قد يؤدي إلى الإدمان، وهو أمر يثير قلقًا كبيرًا على الصحة العقلية.
قد يؤدي الإدمان على الألعاب الإلكترونية إلى الانسحاب الاجتماعي، وإهمال النظافة الشخصية والمسؤوليات، واضطراب أنماط النوم، وتقلبات المزاج، وضعف الأداء الأكاديمي أو المهني. بالإضافة إلى ذلك، قد يساهم في تطور القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
ضع حدودًا واضحة لجلسات الألعاب والتزم بها.
تعزيز التواصل المفتوح مع العائلة والأصدقاء حول عادات الألعاب والمخاوف المتعلقة بها، وإذا استمرت، فاطلب المشورة المهنية.
