فوائد ماء جوز الهند أثناء الحمل
د. إيمان بشير ابوكبدة
ماء جوز الهند هو سائل شفاف موجود داخل ثمرة جوز الهند الصغيرة. طعمه حلو وله خصائص مرطبة. إن محتوى البوتاسيوم وغيره من العناصر الغذائية، إلى جانب فيتامين سي، هي الأسباب الرئيسية للتأثير المفيد لماء جوز الهند أثناء الحمل.
فوائد ماء جوز الهند أثناء الحمل
ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات الأملاح.
لأنه منخفض السعرات الحرارية والدهون وغني أيضًا بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والكالسيوم والمنجنيز. لذلك، يصبح ماء جوز الهند بديلاً رائعًا للمشروبات السكرية أثناء الحمل.
يساعد على الهضم.
تنظيم ضغط الدم.
منخفض السعرات الحرارية، مما يساعد على إنقاص الوزن.
تعزيز المناعة لمحاربة الأمراض.
تخفيف غثيان الصباح والتعب أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
متى يجب شرب ماء جوز الهند أثناء الحمل
أفضل وقت لشرب ماء جوز الهند أثناء الحمل: من المستحسن شرب ماء جوز الهند في الصباح وبكميات معتدلة. يجب تناول ماء جوز الهند بمجرد تقطيع جوز الهند عندما يكون طازجًا وغنيًا بالعناصر الغذائية.
اختر مصادر طبيعية وطازجة لمياه جوز الهند: توفر العديد من العلامات التجارية مياه جوز الهند المعبأة مع ملصق “طازجة وعضوية”، ولكن ليس من الضروري دائمًا اختيار مياه جوز الهند الطبيعية، والتي لم تتم معالجتها. قد تحتوى المياه المعبأة على مواد حافظة وسكر مضاف، مما قد يضر بالأمهات الحوامل.
مراقبة مستوى السكر في الدم: إذا كنت تعانين من سكري الحمل، فمن المهم التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول ماء جوز الهند ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
من المهم أن تضعي في اعتبارك أن ماء جوز الهند لا يمكنه تلبية جميع المتطلبات الغذائية أثناء الحمل. يجب أن تتضمن حميتك الغذائية المكملات الغذائية التي يصفها لك طبيبك والفواكه الكاملة الأخرى لتلبية المتطلبات الغذائية أثناء الحمل.
الآثار الجانبية
الإفراط في تناول ماء جوز الهند يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه ليس خاليًا تمامًا من السكر، فهو يحتوى على مركبات سكر طبيعية.
على الرغم من أن الحساسية لماء جوز الهند ليست شائعة جدًا، فمن المهم أن نضع في الاعتبار الأعراض مثل الحكة والتورم والشرى واضطرابات المعدة. لا ينبغي للنساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية لماء جوز الهند تناوله أثناء الحمل.
قد يؤدي تناول كمية زائدة من ماء جوز الهند أثناء الحمل إلى اختلال توازن الإلكتروليت مثل ارتفاع البوتاسيوم في الدم ونقص صوديوم الدم.
