الصيام المتقطع: ضع ذلك في الاعتبار بعد ساعات على معدة فارغة
د. إيمان بشير ابوكبدة
الصيام المتقطع أصبح موضة. هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم البدنية. بالنسبة للكثيرين يعمل. وفي حالات أخرى، تحتاج إلى إجراء بعض الاختبارات لمعرفة أفضل وقت للقيام بذلك.
هناك بعض النصائح التي يجب عليك مراعاتها دائمًا عند تناول وجبتك الأولى بعد عدة ساعات من الصيام ودون وجود أي طعام في معدتك:
يجب أن تكون الوجبة الأولى خفيفة وصغيرة. إذا تناولت وجبة كبيرة فقد تواجه صعوبة في هضمها بشكل صحيح.
تجنب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات لأنها تزيد نسبة السكر في الدم.
حافظ على رطوبة جسمك خلال مرحلة الصيام، لذا اشرب كمية كافية من الماء والسوائل.
اشرب المكملات الغذائية مع قليل من الملح، والتي تكون مفيدة.
