الخلل الهرموني: العلاج والأعراض والأسباب
د. إيمان بشير ابوكبدة
يتكون نظام الغدد الصماء لدينا من مجموعة من الأعضاء والغدد التي تنتج مواد مسؤولة عن تنظيم العمليات في جسم الإنسان، وتسمى هذه المواد بالهرمونات.
تشارك عمليا في كل عملية في الجسم، وتتصرف الهرمونات بشكل مختلف اعتمادا على مراحل الحياة وخلال اليوم.
من أشهر الهرمونات هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون.
الاستروجين
الهرمون الأنثوي الرئيسي. يكون أكثر نشاطاً خلال فترة المراهقة، وهي على وجه التحديد المرحلة التي نرى فيها معظم التغييرات في جسد المرأة وصوتها.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل هرمون الاستروجين على الشعر، ويحسن نسيج الجلد ويوحد الصوت.
البروجسترون
يعد هرمون البروجسترون المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية. وهو ضروري أيضا أثناء الحمل، حيث تزداد مستويات هذا الهرمون خلال هذه المرحلة لمواصلة نمو جدار الرحم.
التستوستيرون
يخطئ الكثيرون ويعتقدون أن هرمون التستوستيرون هو هرمون موجود عند الرجال فقط. ومع ذلك، فإن هرمون التستوستيرون موجود أيضا في جسم الأنثى، وإن كان بكميات أقل.
أسباب الخلل الهرموني
نقص السكر في الدم (عدم السيطرة على إنتاج الأنسولين).
مرض السكرى من النوع الأول والثاني
مجتلازمة كوشينغ (المرتبطة بارتفاع مستويات الكورتيزول)
الأورام التي تؤثر على الغدد الصماء
فقدان الشهية
قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
نقص اليود
التهابات خطيرة
تشمل الأدوية التي يمكن أن تسبب خللا هرمونيا: إساءة استخدام الستيرويدات الابتنائية، والعلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي، والهرمونات البديلة أو أدوية منع الحمل.
أعراض الخلل الهرموني
زيادة أو فقدان للوزن بشكل مفاجئ
التعرق المفرط
صعوبة في النوم
زيادة في الحساسية للبرد أو للحرارة
جفاف الجلد أو طفح جلدي
تغيرات في ضغط الدم
تغير في معدل ضربات القلب
هشاشة أو ضعف في العظام
تغير في نسبة السكر بالدم
القلق
الشعور بالتعب المفاجئ
العطش الشديد
الكآبة
الصداع
الحاجة للذهاب إلى الحمام أكثر أو أقل من المعتاد
حب الشباب
التغير في الشهية
هشاشة أو رقة في الشعر
العقم
انتفاخ الوجه والرقبة
عدم وضوح في الرؤية
الدورة الشهرية غير المنتظمة
ألم الثدي وتورمه
يصبح الصوت أكثر عمقا في الإناث
طرق طبيعية للمحافظة على اتزان الهرمونات
تناول كميات كافية من البروتين في كل وجبة: يجب تناول من 20 إلى 30 غراما من البروتينات في كل وجبة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
التحكم في التوتر.
تناول أطعمة تحتوى على الدهون الصحية.
تجنب الإفراط في الأكل وتجنب قلة الأكل: تناول سعرات حرارية مناسبة في كل وجبة غذائية يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني.
شرب كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
تناول وجبات تحتوى على السمك.
الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
تجنب المشروبات السكرية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي.
تناول البيض.
اختيار الخضروات الورقية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط، لأنها تحتوى على مواد كيميائية تساعد على تنظيم نشاط هرمون الأستروجين، وتساعد على توازن الهرمونات في الجسم.
تناول البرتقال والحامض والعنب الأحمر والتوت.
