اضطراب الرعشة أثناء النوم: الأسباب والحلول
د. إيمان بشير ابوكبدة
الرعشة هي حركة لا يمكن السيطرة عليها وغير مقصودة ولا إرادية في جزء واحد من الجسم أو عدة أجزاء من الجسم. تتميز هذه الحركة عموما بالارتعاش أو الارتعاش أو الاهتزاز وتحدث عادة في اليدين – على الرغم من أن الرعشة تحدث أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم.
غالبا ما تسمى الرعشات التي تحدث أثناء النوم بنوبات النوم أو الرعشات الليلية أو الارتعاشات النومية، ولكن يشار إليها طبيا باسم رعشة النوم. يعاني الجميع من نوبات النوم من حين لآخر، وغالبا ما لا تكون سببا للقلق.
نظرا لأن الرعشة قد تحدث في أي وقت أثناء الليل، فإن العديد من الأشخاص يعانون منها دون أن يدركوا ذلك – وخاصة إذا حدثت بعد النوم. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من الرعشة أثناء النوم. بالطبع، قد يجعل هذا من الصعب عليهم النوم، وغالبا ما يبقون مستيقظين.
الأسباب
يحدث هبوط في درجات الحرارة للجسم عند الاستغراق في النوم
عند الاستغراق في النوم يحدث تحول في العضلات
الإكثار من تناول من الكافيين
نقص الكالسيوم
القيام بأداء نشاطات مجهدة في المساء قبل النوم
التعرض للضغط النفسي أو الحرمان من النوم
تنبيه:
في بعض الأحيان قد تؤدي إلى حدوث الإصابات، مثل اصطدام الساق بالسرير في أثناء حدوث الرعشة
في كثير من الأحيان لا يتذكر الشخص حدوث هذه الرعشة
قد يصاحب حدوث رعشة الجسم في أثناء النوم مشاكل أخرى من أهمها الإصابات الجسدية أو عض اللسان أو تبليل الفراش
يوجد بعض الأدوية التي قد تزيد من سوء الرعشة وحدتها، لذلك يجب استشارة طبيب مختص في ذلك
نصائح
ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من الإجهاد العصبي.
شرب كمية كافية من الماء.
تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
تجنب تناول المشروبات المنبهة في فترة المساء.
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من المغنسيوم والكالسيوم لتقوية الأعصاب.
تنظيف فراش النوم للتخلص من البكتيريا والأتربة لأنها تعمل على الشعور بعدم الراحة.
تجنب تناول الأطعمة الدسمة خلال وقت العشاء، والحرص على تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
