حسن صحتك بشكل كبير مع هذه النباتات الطبية الخمسة
د. إيمان بشير ابوكبدة
توفر زراعة النباتات الطبية في المنزل بديلاً صحيا وعمليا للحفاظ على صحتك.
فوائد النباتات الطبية في المنزل
إن وجود حديقة نباتية في المنزل يوفر فوائد عديدة، بما في ذلك توفير الخضروات الطازجة والتوابل، بالإضافة إلى النباتات الطبية التي تساعد على الوقاية من المشاكل الصحية الشائعة وعلاجها. تعتبر النباتات الطبية حلاً تقليديا وفعالا للعناية بصحتك في البيئة المنزلية. ومع ذلك، بالنسبة للأمراض الأكثر خطورة أو الأعراض المستمرة، فمن الضروري استشارة الطبيب.
خيارات النباتات الطبية
البابونج
يشتهر البابونج بزهوره البيضاء العطرة، ويشتهر بخصائصه المهدئة والمزيلة للقلق. يساعد النبات على تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم، بالإضافة إلى فوائده المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
الاستخدامات
مشروبات البابونج: يمكن تحضير شاي البابونج الساخن باستخدام أزهار البابونج المجففة، وهي من أكثر أشكاله الطبية شيوعا. مشروبات البابونج تخفف بشكل أساسي من اضطراب المعدة والانتفاخ.
الضمادة: يمكن نقع الأجزاء الهوائية من نبات البابونج، سواء كانت طازجة أو مجففة، في الماء الساخن ثم وضعها مباشرة، كضمادة دافئة أو باردة، لتخفيف الالتهاب أو تهيج الجلد.
الصبغات: في هذا الشكل المركز، تساعد خصائص البابونج على تخفيف الانتفاخ وتقليل تشنجات العضلات في المعدة.
الزيت: غالبا ما يستخدم العطر المهدئ للبابونج كعامل استرخاء في علاجات العلاج بالروائح. فهو يهدئ الأعصاب ويساعد على النوم.
الكبسولات: بالإضافة إلى تأثيراتها المضادة للتشنجات والطاردة للريح، تعمل كبسولات البابونج كمهدئ وتعزز النعاس.
إكليل الجبل
يعرف إكليل الجبل بخصائصه الهضمية وقدرته على محاربة الجراثيم التي تسبب الالتهابات. يتمتع زيت إكليل الجبل بمفعول مطهر قوي ويمكن تطبيقه على الجروح السطحية. لزراعتها، من الضروري وجود مكان جيد الإضاءة ومحمي من الرياح القوية.
الاستخدامات
الطبخ: يمكن إضافة أوراق إكليل الجبل النيئة والمفرومة إلى العديد من الأطباق والعصائر. وفي هذا الشكل، يمكن لإكليل الجبل أن يساعد في دعم الدورة الدموية، فضلاً عن تحسين الذاكرة والمزاج.
المجففة: تخضع أوراق إكليل الجبل لعملية التجفيف المركزة للحفاظ على نكهتها ورائحتها الطبيعية والزيوت العطرية. في هذا الشكل، يمكن تخزين إكليل الجبل لفترة طويلة واستخدامه في كل من الأشكال الطهوية والعلاجية.
النقع: نقع الأوراق الطازجة أو المجففة في الماء الساخن يستخرج منه كل الخصائص الطبية للروزماري. إن احتساء النقع الدافئ هو أحد أكثر الطرق الممتعة لتناول هذه العشبة حيث يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحفيز الدورة الدموية وكذلك تخفيف آلام المفاصل.
الضمادة: يمكن نقع أوراق إكليل الجبل المجففة أو الطازجة في الماء الساخن لبضع دقائق ثم لفها في شاش. يمكن أن يؤدي التطبيق الموضعي لهذه الضمادة إلى تخفيف آلام المفاصل وآلام العضلات.
الزيت: في هذا الشكل، يجب تطبيق إكليل الجبل موضعيًا فقط أو استخدامه في العلاج بالروائح. وقد ثبت أن زيت إكليل الجبل العطري يخفف من تشنجات العضلات وآلام المفاصل، كما يساعد في علاج حب الشباب والصلع وانسداد الدورة الدموية.
الصبغات: تحتوى صبغات إكليل الجبل على العديد من الخصائص الطبية، بما في ذلك دعم الجهاز العصبي وتخفيف تشنجات العضلات.
الكبسولات.: هذا هو المستحضر الطبي الأكثر فعالية والذي يمكن للأفراد تناوله بأمان عن طريق الفم. توفر كبسولات إكليل الجبل الدعم للجهاز الدوري والجهاز العصبي.
الغار
الغار هو نبات يستخدم تقليديا لعلاج حرقة المعدة وسوء الهضم ومشاكل الكبد. يساعد الشاي أيضا على تقليل آثار شرب المشروبات الكحولية. يتميز نبات الغار بأنه مقاوم وسهل العناية به.
الاستخدامات
المشروب الساخن: يمكن لمشروب دافئ من أوراق الغار أن يخفف من آلام المعدة ويساعد على الهضم.
الزيا: تقليديا، يتم تخفيف زيت الغار العطري بشكل صحيح إلى 2% في زيت ناقل ثم فركه على المفاصل والعضلات المؤلمة. كما يستخدم في العلاج بالروائح. نظرا لسمية زيت الغار، لا ينبغي تناوله.
الكبسولات: على الرغم من ندرة استخدامها، يمكن تناول الكبسولات المملوءة بمسحوق ورق الغار المجفف كمكمل غذائي.
النعناع
النعناع فعال ضد الطفيليات المعوية مثل الجيارديا والأميبا ويساعد أيضا على زيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات. يمكن زراعته في أصص في الأماكن التي تتلقى شمس الصباح.
الاستخدامات
المشروب المنقوع: يمكن العثور على أوراق النعناع بسهولة طازجة ومجففة (سواء كانت سائبة أو في أكياس شاي). وعادة ما يتم شربها كمشروب ساخن للاستفادة من فوائدها الهضمية والمضادة للتشنجات.
الزيت: يمكن فرك هذه التركيبة على الصدغين والجيوب الأنفية والجبهة ومؤخرة الرقبة لتخفيف الضغط والصداع. ويمكن أيضا استخدامها بكميات صغيرة في الشاي للمساعدة في الهضم، وكذلك لتخفيف الإمساك والحمى والالتهابات. يمكن أيضا وضع زيت النعناع مباشرة على الجلد لعلاج الآفات، مثل القروح الباردة وحب الشباب.
الكبسولات النعناع: تحتوى كبسولات النعناع على نسبة عالية من المنثول وساليسيلات الميثيل. وعادة ما يوصى بها لعلاج آلام القولون العصبي والتقلصات. تعمل مكوناتها النشطة على استرخاء عضلات المعدة وتهدئة الجهاز الهضمي.
بلسم الليمون
يعتبر هذا النبات ممتازا لعلاج الأرق والقلق والعصبية، مما يوفر نوما أكثر هدوءا. كما أنه مفيد لمشاكل الجهاز الهضمي. يمكن زراعة بلسم الليمون في الظل الجزئي وأشعة الشمس المباشرة، ويصل ارتفاعه عموما إلى ما بين 70 سم و1 متر.
الاستخدامات
الشاي المنقوع: يعتبر شاي بلسم الليمون من أكثر المستحضرات شعبية لتخفيف التوتر، حيث يعمل السائل الساخن والبخار على تعزيز التأثير المريح. يمكن أيضا وضع هذا الشاي على القروح الباردة باستخدام كرات القطن.
الصبغة: بدلا من نقع الأوراق، يمكن تخفيف صبغة بلسم الليمون في الماء الساخن لتخفيف التوتر والقلق، وعادة ما تكون حوالي 60 قطرة في كوب إلى كوبين من الماء.
المرهم: يمكن تطبيق مرهم بلسم الليمون، مباشرة على القروح الباردة التي يسببها فيروس الهربس لتقليل الاحمرار والتورم، وكذلك لمنع تكرارها.
الزيت: يستخدم زيت بلسم الليمون في الغالب لعلاج آفات الهربس الموضعية. ومع ذلك، نظرا لأنه لا يمتص بسهولة ويشكل طبقة واقية فوق الجلد، فيمكن استخدامه كبلسم للشفاه ومنظف للوجه ومرطب.
كريم: يسمح محتوى الماء في كريم بلسم الليمون بامتصاص سريع وغالبا ما يستخدم في العلاج الموضعي للقروح الباردة، وكذلك للعناية اليومية بالبشرة، بسبب تأثيراته القابضة والمهدئة.
الكبسولات: تستخدم كبسولات وأقراص بلسم الليمون المغلفة لتأثيراتها المضادة للقلق. فهي توفر جرعة ثابتة دون الطعم المميز لعشبة بلسم الليمون.
