نصائح للوقاية من الشعور بالغثيان بعد الأكل
د. إيمان بشير ابوكبدة
إن تناول كمية كبيرة من الطعام في جلسة واحدة قد يسبب الشعور بالغثيان. ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى المحتملة، مثل العدوى، والقرحة، والحمل، والشره المرضي، واستخدام الأدوية.
تتراوح الحالات التي تسبب الغثيان بعد الأكل من خفيفة إلى شديدة. ستوضح
الأسباب
التسمم الغذائي عن تناول بعض الأطعمة الملوثة أو الأغذية التالفة.
الإصابة ببعض الأمراض مثل القرحة الهضمية.
الحمل خصوصا في الشهور الأولى من الحمل.
اضطراب الحالة النفسية.
حدوث مشاكل أو أمراض في المعدة مثل: التهاب المعدة أو سرطان المعدة.
الحساسية الناتجة عن بعض الأطعمة.
تناول بعض أنواع من الأدوية.
تناول بعض الأغذية الدسمة والمواد الدهنية.
انخفاض ضغط الدم.
انخفاض السكر بعد الأكل.
الإصابة بمرض فقر الدم.
مشاكل في الغدة الدرقية، والتي من شأنها أن تغيير من هرمونات الجسم.
آلام الرأس وتحديداً الصداع النصفي.
التهابات الأذن الوسطى، المسؤولة عن توازن الجسم.
أورام الأذن أو الأعصاب.
الشره المرضي.
.متلازمة القولون العصبي
نصائح
يجب معالجة السبب الذي يؤدي إلى الغثيان سواء كان مرضا أو كان بسبب تناول الأدوية.
تجنب تناول الطعام أثناء الغثيان.
تجنب الإكثار من تناول الطعام خلال اليوم والبطء في تناول الطعام.
تجنب الإفراط في شرب الحليب.
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، والكربوهيدرات دون إفراط في الوجبة الواحدة
الابتعاد عن تناول الطعام الغني بالبهارات وعن الأغذية الحارة والدسمة.
إعطاء الأدوية المضادة للتقيؤ.
الإكثار من تناول الماء والسوائل للتخلص من الجفاف.
تجنب التعرض للروائح القوية التي قد تسبب الغثيان.
القيام بالنشاطات اليومية للتخلص من الضغوطات النفسية.
تجنب الحركة الكثيرة ويجب الجلوس في مكان هادئ والراحة التامة مع رفع الرأس أعلى من مستوى الجسم.
القيام بتمارين التنفس العميق.
تجنب تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
شرب كوب أو كوبين من الماء قبل الطعام.
العلاج
الليمون: شرب كوب من عصير الليمون.
الزنجبيل: تغلى ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب كوب محلى بالعسل.
النعناع: تغلي حفنة من أوراق النعناع في الماء. يصفى ويشرب كوب.
