دراسة جديدة، الشاي يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم
د. إيمان بشير ابوكبدة
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة الدم في الشرايين أكبر من المعتاد. ويقاس بالمليمتر من الزئبق (mmHg) ويعبر عنه برقمين، مثل 120/80.
الرقم الأول هو الضغط الانقباضي، والذي يشير إلى الضغط عندما ينبض القلب. الرقم الثاني هو الضغط الانبساطي، والذي يشير إلى الضغط عندما يكون القلب في حالة راحة.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى بذل القلب جهدا أكبر من المعتاد لتوزيع الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم.
ووفقا لوزارة الصحة الأمريكية، تعد هذه الحالة أحد عوامل الخطر الرئيسية لحدوث السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتمدد الأوعية الدموية الشريانية وفشل الكلى والقلب.
يعتبر الشاي مصدرا طبيعيا للمركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي تدعم العديد من جوانب صحتنا، بما في ذلك القلب.
يحتوى الشاي الأخضر على أكبر عدد من البيانات السريرية، مما يشير إلى أن استهلاكه المنتظم يرتبط بتحسن ضغط الدم، لذلك فهو أفضل خيار للشاي لارتفاع ضغط الدم.
وجد التحليل التلوي الذي قيم آثار الشاي الأخضر على ارتفاع ضغط الدم أن المشروب كان فعالا في خفض مستويات ضغط الدم.
وعلى وجه التحديد، استفاد الأشخاص من انخفاض بمقدار 3 ملم زئبقي و1 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، على التوالي.
وبعد تحليل 13 تجربة، أظهرت النتائج أن استهلاك الشاي الأخضر يخفض بشكل ملحوظ ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2 ملم زئبقي.
يحتوية الشاي الأخضر على الكاتيكين، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي يمكنها تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب.
يمكنهم القيام بذلك عن طريق منع تضييق الشرايين، وتحسين إنتاج أكسيد النيتريك (الذي يوسع الأوعية الدموية)، وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الكمية المعتدلة من الكافيين الموجودة في الشاي قد تحفز زيادة قصيرة المدى في تدفق الدم. من المحتمل أن يساهم هذا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
يمكن الاستمتاع بالشاي الأخضر ببساطة عن طريق نقع أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
لا توجد توصية محددة بشأن كمية الشاي التي يجب شربها للحفاظ على ضغط دم صحي.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
قد تكون أعراض ارتفاع ضغط الدم، خفية وغير موجودة في كثير من الأحيان، مما يجعل الحالة خطيرة بشكل خاص.
ولذلك، فإن العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعانون من أعراض ملحوظة، خاصة في المراحل الأولى من المرض.
ومع ذلك، مع ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، قد تبدأ بعض الأعراض في الظهور.
يمكن أن يكون الصداع المتكرر والمكثف علامة على ارتفاع ضغط الدم، خاصة عندما يحدث في الصباح.
الدوخة أو الدوار من الأعراض الشائعة الأخرى، والتي تظهر فجأة ودون سابق إنذار.
كما يسبب ارتفاع ضغط الدم صعوبة في التنفس، خاصة بعد ممارسة نشاط بدني خفيف، مما يشير إلى أن القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم.
الخفقان أو عدم انتظام ضربات القلب أيضا علامة على ارتفاع ضغط الدم.
