تأثيرات الطقس الصيفي على صحتك العقلية
د. إيمان بشير ابوكبدة
يؤثر الطقس شديد الحرارة بشكل كبير على صحتنا العقلية من خلال زيادة مستويات التوتر والتهيج والعدوان بسبب عدم الراحة وارتفاع مستويات الكورتيزول. يمكن أن يعطل النوم، مما يؤدي إلى التعب والضعف الإدراكي، ويؤدي إلى تفاقم أعراض حالات الصحة العقلية الحالية مثل القلق والاكتئاب. لإدارة هذه التأثيرات، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، والحفاظ على بيئة باردة، والمشاركة في الأنشطة البدنية الداخلية، وضمان النظافة المناسبة للنوم. فيما يلي طرق يؤثر بها الطقس الحار على صحتك العقلية:
زيادة التهيج والعدوانية
تسبب الحرارة عدم الراحة وتزيد مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يؤدي إلى التهيج. تؤدي زيادة التهيج والعدوان إلى توتر العلاقات الاجتماعية وتقليل الرفاهية العامة.
اضطراب النوم
قد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى صعوبة النوم والاستمرار فيه، مما يؤدي إلى ضعف جودة النوم. قلة النوم تسبب التعب، وتضعف الوظيفة الإدراكية، وتؤدي إلى تفاقم حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
الجفاف
يزيد الطقس الساخن من خطر الجفاف، مما قد يؤثر على وظائف المخ. يؤدي الجفاف إلى الصداع وتقلب المزاج وصعوبة التركيز وزيادة مشاعر القلق.
تفاقم اضطرابات الصحة النفسية
تؤدي الحرارة إلى تفاقم أعراض حالات الصحة العقلية الموجودة، مثل القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. زيادة شدة الأعراض يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في الصحة العقلية والأداء العام.
انخفاض النشاط البدني
تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تثبيط الأنشطة البدنية في الهواء الطلق، والتي تكون مفيدة للصحة العقلية. يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى انخفاض مستويات الإندورفين، مما يساهم في الشعور بالاكتئاب والقلق.
الضعف الإدراكي الناجم عن الحرارة
تؤثر الحرارة الشديدة على الوظائف الإدراكية، مثل الانتباه والذاكرة ومهارات حل المشكلات. يؤدي ضعف الوظيفة الإدراكية إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة الإحباط، مما يؤثر على الصحة العقلية.
العزلة الاجتماعية
قد يتجنب الناس الأنشطة الاجتماعية والتجمعات بسبب الحرارة الشديدة. تؤدي العزلة الاجتماعية إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب، مما يؤثر سلبا على الصحة العقلية.
زيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة
التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، مما قد يسبب الضغط النفسي. الإجهاد والانزعاج الجسدي الناجم عن الأمراض المرتبطة بالحرارة يساهم في القلق وانخفاض نوعية الحياة.
تغيرات في الشهية
يمكن للحرارة أن تثبط الشهية، مما يؤدي إلى أنماط الأكل غير المنتظمة. يؤثر سوء التغذية على مستويات الطاقة والمزاج، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية.
تعطيل الروتين اليومي
يمكن للطقس الساخن أن يعطل الروتين والخطط اليومية، مما يؤدي إلى الإحباط والتوتر. تسبب الاضطرابات الروتينية القلق والشعور بفقدان السيطرة، مما يؤثر على الاستقرار العقلي والصحة العامة.
