الاضطراب النفسي الأكثر شيوعآ
بقلم/ أحمد وليد
معالج نفسي
اضطراب القلق هو الأكثر أنتشارآ طبقآ لأحصائيات منظمه الصحه العالميه و في عام 2019 كان هناك 301 مليون شخص مصابين باضطراب القلق و كان منهم 58 مليون طفل و مراهق .
* مفهوم اضطرابات القلق: هو حاله من الخوف و التوتر المفرط من موقف معين مثل(القلق الاجتماعي) او من مجموعه واسعه من المواقف اليوميه مثل (اضطراب القلق العام) و يعانون من هذه الاعراض علي مدي طويل و يتجنبون المواقف التي تجعلهم يشعرون بالقلق
* اسباب اضطرابات القلق: يحدث القلق المفرط نتيجه حدث كبير او مشكله في حياه الفرد مثل وفاة فرد من العائله أو شخص مقرب أو نتيجه تراكم مواقف حياتيه صغيره تسبب الضغط العصبي مثل العمل او التفكير الزائد و القلق الدائم حول الاحوال الماليه و ضعوطات الحياه بشكل عام ، و هناك شخصيات تكون أكثر عرضه للاصابه باضطرابات القلق مثل الشخصيه ذات النمط الحسي و الذين لديهم طبع الخجل أو الاشخاص ذات التفكير و النظره السلبيه بالاضافه إلي العوامل الوراثيه التي قد تكون سبب في حدوث اضطرابات القلق
* أنواع و أشكال اضطرابات القلق
١- القلق العام: عباره عن قلق مستمر و مفرط اتجاه المواقف اليوميه المختلفه
٢- القلق الاجتماعي: تظهر به مستويات عاليه من الخوف و القلق في المواقف الاجتماعيه أو التواصل الاجتماعي
٣- اضطراب الهلع: نوبه من الهلع و الخوف من اعراضها (صعوبه التنفس، تسارع نبض القلب، التعرق، الارتعاش، غثيان، ألم بالمعده، و شعور بالخطر الشديد و قد تصل إلي مشاعر غير واقعيه أو الانفصال عن الواقع المحيط )
٤- قلق الانفصال: الشعور بالخوف و القلق المفرط من الانفصال عن الاشخاص الذين تربطهم بهم علاقه عاطفيه قويه
٥- رهاب الميادين: خوف مستمر من أن يجد الشخص نفسه محاصرآ في مواقف أو أماكن عامة و من دون طريقة للهروب من الموقف أو المكان أو وجود من يساعده و يحدث بصفه خاصه لدي المراهقين و تحديدآ الذين لديهم نوبات هلع
٦- القلق المحدد: مخاوف شديدة و غير عقلانيه من أشياء أو مواقف معينه مثل الخوف من (القطط، المرتفعات، الاماكن المغلقه…إلخ)
٧- الصمت الانتقائي: هو عدم القدره علي التحدث في مواقف أجتماعيه معينه علي الرغم من التحدث بشكل مريح في مواقف أخري و تصيب هذه الحاله الاطفال تحديدآ
* الرعايه الذاتيه للوقايه من اضطرابات القلق
١- ممارسه الرياضه بأنتظام(حتي لو المشي لمسافه قصيره)
٢- الالتزام بعادات الاكل و النوم الصحيه
٣- تركيز التفكير علي الوقت الحاضر و عدم التركيز علي الماضي أو المستقبل
٤- ممارسه تمارين الاسترخاء و التأمل يوميآ
٥- في حاله وجود إي من الاعراض السابق ذكرها يجب استشاره أحد المتخصصين
