علاجات منزلية لتقليل داء الفقار العنقي

د. إيمان بشير ابوكبدة 

داء الفقار العنقي، المعروف أيضا باسم هشاشة العظام العنقية والتهاب مفاصل الرقبة، هو حالة شائعة جدًا مرتبطة بالعمر وتؤثر على المفاصل في الرقبة.

وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام، فإن أكثر من 85٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما يعانون من داء الفقار العنقي. 

أسباب داء الفقار العنقي

يحدث داء الفقار العنقي بسبب تآكل الغضروف والأنسجة والعظام في العمود الفقري العنقي. في حين أنه يحدث في الغالب نتيجة للعمر، فإنه قد يحدث أيضا لأي من الأسباب التالية:

أقراص مجففة

الأقراص المنفتقة

نتوءات العظام

أربطة قاسية

الإفراط في استخدام العظام

علامات وأعراض داء الفقار العنقي

لا يسبب داء الفقار العنقي أعراضا ملحوظة لدى معظم الأشخاص.

ومع ذلك، إذا ظهرت الأعراض، فقد يعاني الشخص من:

الم الرقبة

ألم خفيف ومزمن حول لوحي الكتف

تصلب في الرقبة

ألم على طول الذراعين والأصابع

وغالبا ما يزداد الألم عندما يقف الشخص، أو يجلس، أو يعطس، أو يسعل، أو يميل رقبته إلى الخلف. في بعض الأحيان، قد يعاني الشخص أيضا من أعراض مثل ضعف العضلات والصداع والإحساس بالتنميل/الوخز في الكتفين والذراعين.

قد تشمل بعض الأعراض الأقل شيوعا ولكنها أكثر خطورة فقدان التوازن وفقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.

نصائح وعلاجات

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 

قم بتدوير رأسك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، وأومأ برقبتك من جانب إلى آخر من كتف إلى آخر. افعل ذلك لمدة 10 دقائق 2 أو 3 مرات يوميا..

الحصول على أداة جر عنق العنقي

في عملية الجر العنقي، يتم تمديد الرقبة بلطف لفصل القرص وأسطح المفاصل في العمود الفقري العنقي. تساعد المسافة بين الفقرات في الحفاظ على صحة أقراص العمود الفقري حيث يقل الضغط على أقراص عنق الرحم وجذور الأعصاب. وهذا يساعد على إنشاء التوسع والتخلص من الضغط.

تطبيق الكمادات الساخنة والباردة

يساعد تطبيق الكمادات الساخنة والباردة في تخفيف داء الفقار العنقي

هناك طريقة أخرى سهلة للتعامل مع آلام الرقبة الناتجة عن داء الفقار العنقي وهي استخدام الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب على المنطقة المصابة.

ملحوظة: لا تستخدم الكمادات الساخنة إذا كانت المنطقة المصابة حمراء ومتهيجة. تجنب الكمادات الباردة إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية.

خذ حماما بملح إبسوم

 أضف كوبين من ملح إبسوم إلى حمام دافئ. نقع فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. استمتع بهذا الحمام المريح 2 أو 3 مرات في الأسبوع.

ملاحظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو مشاكل في القلب أو مرض السكري عدم استخدام هذا العلاج.

الزيت

تمزج ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الدافئ مع 

 3 قطرات من زيت النعناع.

تدلك به المنطقة المتصلبة بحركات دائرية لطيفة.

يكرر 2-3 مرات في اليوم.

الكركم

تضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى  كوب من الحليب الدافئ. يشرب كوب محلى بالعسل مرتين يوميا.

الفلفل الحار

تخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار وملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الدافئ. يوضع على المنطقة المصابة. وتغطي بضمادة لبضع ساعات أو طوال الليل. يكرر هذا يوميا.