علاجات منزلية لمكافحة التعب الجسدي والعقلي

د. إيمان بشير ابوكبدة 

يرتبط التعب الجسدي والعقلي بقلة النوم، ونقص العناصر الغذائية، والإجهاد والحياة اليومية المزدحمة، أو حتى المشاكل الصحية مثل فقر الدم، ونقص التغذية، والسكري، وتغيرات الغدة الدرقية أو الاكتئاب.

يمكن استخدام هذه العلاجات المنزلية للمساعدة في تنشيط وتقليل التعب الجسدي والعقلي. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب العام عندما يكون التعب مستمرا، من أجل تحديد سببه وإجراء العلاج الأنسب على أساس فردي. 

عصير برتقال بالفراولة

عصير غني بالحديد وفيتامين سي، مفيد جدا لمحاربة التعب الناتج عن فقر الدم.

المكونات

3 حبات البرتقال

كوب من الفراولة

نصف كوب من الماء (إذا لزم الأمر)

الطريقة

تخلط المكونات في الخلاط.

يشرب كوب مرة في اليوم.

عصير الموز والجوز

يعد العصير مصدرا جيدا للكربوهيدرات والأرجينين والبوليفينول والأوميغا 3، والتي تزيد من طاقة الجسم وتحارب الضعف الجسدي والعقلي، من خلال تحسين قدرة الدورة الدموية والعضلات.

المكونات

حبة الموز

ملعقة كبيرة من الجوز

كوب من الحليب

الطريقة

تخلط جميع المكونات في الخلاط.

يشرب كوب مرة في اليوم.

عصير الأخضر 

يخفف هذا العصير من التعب لأنه غني بفيتامينات ب والأحماض الأمينية والمعادن مثل الحديد، والتي بالإضافة إلى تحسين نقل الأكسجين في الدم، فهي ترطب وتساعد أيضا على تقليل إرهاق العضلات.

المكونات

حبتان التفاح

حبة الخيار 

نصف حبة الخيار

5 أوراق السبانخ

الطريقة

تخلط جميع المكونات في الخلاط.

يشرب كوب مرة في اليوم.

عصير الأناناس والبقدونس

عصير غني بالحديد وفيتامين سي، مما يساعد على تخفيف أعراض التعب الجسدي والعقلي ونقص الطاقة الناجمة عن فقر الدم بسبب نقص الحديد.

المكونات

3 شرائح الأناناس

نصف كوب من البقدونس المفروم

نصف كوب من الماء

الطريقة

تخلط جميع المكونات في الخلاط.

يشرب كوب مرة في اليوم.

عصير الجزر والبروكلي 

هذا العصير غني بالمغنيسيوم الذي ينشط الجسم، ويقلل من علامات التعب والإرهاق.

المكونات

3 حبات الجزر

100غ من البروكلي

السكر البني حسب الذوق

الطريقة

تخلط جميع المكونات في الخلاط.

يشرب كوب مرة في اليوم.