نصائح للتغلب على جفاف البشرة خلال شهر رمضان المبارك
د. إيمان بشير ابوكبدة
مع شهر رمضان المبارك تزداد المسؤوليات بين الأعباء اليومية المعتادة و الأنشطة الرمضانية من عبادات وغيرها، قد نغفل عن الاهتمام ببشرتنا وبالتالي تفقد الكثير من العناصر خلال فترة الصيام.
علمآ بأن الصيام ليس السبب الوحيد المؤدي لجفاف البشرة بل هناك الكثير من السلوكيات الخاطئة التي نتبعها وتؤثر سلبا على البشرة مثل: قلة شرب المياه والسوائل، وعدم النوم لساعات كافية ليلا و إهمال اتباع الروتين اليومي للحفاظ على نضارة الوجه.
نصائح للتغلب على جفاف البشرة
شرب كمية مناسبة من المياه والسوائل
احرصي على شرب المياه والسوائل بشكل كبير بين وجبتي الإفطار والسحور لِتعويض نقص السوائل في الجسم خلال فترة الصيام.
احرصي على تناول الفواكه والخضراوات الغنيّة بالماء والفيتامينات مثل: الخيار، والخس.
الحرص على تناول وجبة متكاملة العناصر الغذائية
احرصي على تعويض العناصر الغذائية المفقودة أثناء الصيام من خلال تناول وجبة إفطار متكاملة تحتوى. على العديد من الفيتامينات المفيدة لبشرتكِ مثل: الخضروات الطازجة والشوربات بأنواعها المختلفة.
تناولي كمية مناسبة من المكسرات بعد الإفطار حتى تمدّك بالدهون المفيدة لنضارة بشرتكِ.
تجنبي تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة ونضارة بشرتكِ مثل: الأطعمة الدسمة والحلويات والمخللات.
احرصي على تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف التي تحتاجها بشرتك.
من الضروري توزيع كميات الطعام على الفترة من الإفطار للسحور حتى يستفيد الجسم منها بشكل أفضل.
حاولي أن لا تفوتي تناول كوب من الزبادي على وجبة السحور فهو من الأطعمة المفيدة لنضارة بشرتكِ.
تجنبي الأطعمة التي تسبب احتباس السوائل في الجسم وتجعل بشرتك تبدو منتفخة وجافة خاصة مع ساعات الصيام الطويلة مثل: الأطعمة المعلبة.
تطبيق كريم ترطيب الوجه ليلا
لإعادة الحيوية لوجهك احرصي على ترطيب الوجه في المساء بشكل يومي.
من الأفضل أن يحتوى الكريم على الجلسرين وفيتامين سي وحمض الهيالورونيك للحفاظ على ترطيب الوجه بشكل عميق وتعويض ما فقدته البشرة من عناصر خلال فترة الصيام.
لصاحبات البشرة الحساسة احرصي على عدم استخدام كريمات تحتوي على روائح حتى لا تتسبب في تهيج الوجه.
لصاحبات البشرة الجافة اختاري كريم ذو كثافة ونوعية جيدة لضمان الحصول على أفضل ترطيب.
لصاحبات البشرة الدهنية اختاري مرطبات خفيفة حتى لا تتسبب في انسداد المسام وظهور البقع.
تجنب الاستحمام بمياه شديدة السخونة
الاستحمام بمياه حارة تفقد الجسم الكثير من المواد المرطبة التي يفرزها بشكل طبيعي.
للحفاظ على ترطيب جسمك يفضل استخدام غسول للجسم غني بالجلسرين.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
يجب استخدام كريم واقي من أشعة الشمس الضارة بمعامل حماية مناسب لبشرتك.
يفضل أن تقللي من مدة الوقوف أمام الفرن أثناء الطهي لأن ذلك يزيد من خطر إصابة البشرة بالجفاف.
تطبيق الماسكات بشكل أسبوعي
تعمل الماسكات على الحفاظ على بشرة متوهجة لذلك
احرصي على المداومة على تطبيق الماسكات المناسبة لنوع بشرتك بشكل أسبوعي لضمان أفضل ترطيب للوجه.
حاولي استخدام ماسكات تتكون من مواد طبيعية وأنواع من الزيوت الخفيفة المغذية للبشرة.
تقشير الوجه بشكل دوري
بين فترة وأخرى يحتاج الوجه للتخلص من الأوساخ العالقة على سطح الجلد لذلك:
احرصي على تقشير وجهك، لتتجنبي انسداد مسامات وجهك وإزالة الشوائب و الأوساخ الجلد الميت.
يفضل استخدام أحد المقشرات الطبيعية.
الحفاظ على ترطيب البشرة في شهر رمضان أمرا في غاية المتعة والسهولة، فقط عليكِ اتباع النصائح السابقة لتتجنبي جفاف بشرتك والظهور بإطلالة مميزة وبشرة مشرقة.
