الأطعمة الغنية بالسيليكون العضوي
د. إيمان بشير ابوكبدة
السيليكون العضوي هو معدن يستخدم على نطاق واسع في منتجات التجميل، لأنه يساعد في الحفاظ على بشرة مشدودة وشعر وأظافر جميلة وصحية.
بالإضافة إلى المصادر الغذائية، يمكن أيضا العثور على السيليكون على شكل كبسولات، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية، ويجب استخدامها على النحو الموصى به من قبل الطبيب أو أخصائي التغذية.
الأطعمة الغنية بالسيليكون
تشمل الأطعمة الرئيسية الغنية بالسيليكون العضوي بعض الفواكه، مثل الأناناس والبرتقال. البقوليات، مثل العدس الأحمر.
المكسرات، مثل البندق.
الخضروات، مثل الشمندر والجرجير.
الحبوب، مثل الشوفان، والقمح.
فوائد السيليكون
ترتبط الفوائد الصحية للسيليكون بشكل رئيسي بالجمال وصحة العظام والمفاصل، مثل:
يقوي العظام والمفاصل، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين.
يساعد في شفاء كسور العظام.
يمنع تساقط الشعر ويزيد لمعانه ونعومته.
يساعد في الشفاء من أمراض الجهاز التنفسي، مثل مرض السل.
يقوي الأظافر ويمنع التهابات اليد.
يحمي الدماغ من التسمم بالألومنيوم، وهو المعدن المرتبط بأمراض مثل مرض الزهايمر.
يمنع تصلب الشرايين.
يشارك في تكوين الكولاجين، مما يمنع التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
يسبب نقص السيليكون في الجسم علامات وأعراض، مثل ضعف العظام والشعر والأظافر وزيادة التجاعيد وشيخوخة الجلد.
الكمية الموصى بها
لا يوجد حتى الآن إجماع على الكمية الموصى بها من السيليكون، ولكن بشكل عام، يقترح تناول ما بين 10 إلى 25 ملغ يوميًا للبالغين.
من المهم أن نتذكر أن كبار السن والنساء في سن اليأس يواجهون صعوبة أكبر في امتصاص السيليكون، وينصح بالخضوع لتقييم طبي قبل البدء في تناول المكملات الغذائية مع هذا المعدن.
كيف تستعمل
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالسيليكون، يمكن أيضا استخدام هذا المعدن في الكريمات والمرطبات يوميا، وذلك باتباع إرشادات طبيب الأمراض الجلدية.
يجب تناول السيليكون الموجود في كبسولات فقط بناءً على توصية الطبيب أو أخصائي التغذية، ويوصى عموما بتناول 1 إلى 2 كبسولة من هذا المكمل يوميا.
