القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

الفوائد الصحية لفيتامين ف

70

د. إيمان بشير ابوكبدة 

فيتامين ف ليس فيتامين حقيقي. بل هو عبارة عن مركب فيتامين يحتوى على اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية المسماة حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينوليك كلاهما يندرج تحت الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. ينتمي حمض ألفا لينولينيك إلى عائلة أوميغا 3 بينما حمض اللينوليك هو حمض أوميغا 6 الدهني. 

الفوائد الصحية لفيتامين ف

يحسن عمل القلب والأوعية الدموية.

يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

يقي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

يلعب دورا رئيسيا في تطور الدماغ ونموه.

يساعد على تقليل الالتهاب.

يحسن الرؤية ويحافظ على عيونك خالية من الأمراض.

مكافحة جفاف الجلد.

علاج حب الشباب.

تقليل الالتهابات ودعم الصحة العقلية.

يوفر البنية والمرونة للخلايا.

يساعد على تنظيم الاستجابة المناعية في الجسم.

يتحكم في مرض الصدفية.

تقوية مناعة الجسم.

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.

الأطعمة الغنية بفيتامين ف

البيض، المكسرات، المأكولات البحرية، البقوليات، زيت الزيتون، بذور الشيا، الأفوكادو، الحليب، البازلاء الخضراء، بذور عباد الشمس، الزيوت الأساسية، الزبدة.

الأضرار

يؤدي نقصه إلى ظهور بعض الأمراض الجلدية مثل:

كظهور تقرحات بمختلف أنواعها في الجسم 

الأكزيما وبثور عند الأطفال.  

رائحة الفم الكريهة.

الصداع.

الإسهال.

قد يعجبك ايضا
تعليقات