القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

ثلاث طرق بسيطة لزيادة مستويات فيتامين د خلال فصل الشتاء

99

د. إيمان بشير ابوكبدة 

تحتوى الأيام على ساعات أقل من ضوء الشمس، لذلك قد يكون من الصعب الحفاظ على مستويات فيتامين د التي كانت لديك في الصيف. ومع ذلك، من الممكن الحفاظ على صحتك من خلال بعض المقترحات البديلة.

فيتامين د هو فيتامين مهم يجب تناوله على مدار العام، ولكن بشكل خاص في فصل الشتاء، حيث أنه أكثر شيوعا للإصابة بنقصه.

لذلك، من المهم أن تأخذ في الاعتبار بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على المزيد من فيتامين د.

من خلال النظام الغذائي

الأسماك والأطعمة الأخرى مثل البيض والفطر توفر فيتامين د، وكذلك الأطعمة والمشروبات مثل بدائل المشروبات النباتية وبعض الحبوب.

تناول المكملات الغذائية

تناول مكملات غذائية فيتامين د. يجب. 

الجيد دائما التحدث مع طبيبك أولا.

أخرج كلما أمكن ذلك

بمجرد أن يكون الجو مشمسا، فمن الأفضل تحقيق أقصى استفادة منه. يجب أن تحاول المشي لمدة 15 دقيقة يوميا.

 

قد يعجبك ايضا
تعليقات