الغازات المحتبسة: الأسباب والأعراض والعلاج

د. إيمان بشير ابوكبدة  

تحدث الغازات المحتبسة في الصدر أو المعدة أو البطن. بشكل عام، يكون سببه بعض الحالات الطبية والأطعمة التي نتناولها وأيضا بسبب الهواء الذي نبتلعه. يخرج الغاز المحصور في الصدر أو المعدة على شكل تجشؤ أو انتفاخ البطن.

يحدث التجشؤ وخروج غازات البطن عند الأشخاص الأصحاء، ولكن بكميات معتدلة. يخرج الأشخاص الطبيعيون الغازات حوالي 14 إلى 15 مرة في اليوم. يمرر الأشخاص الأصحاء ما يقرب من نصف لتر إلى لتر ونصف من الغاز يوميا. ولكن، إذا خرجت ريح البطن أو التجشؤ في كثير من الأحيان وشعرت بألم في البطن وألم في الصدر وأعراض أخرى، فأنت تعاني من الغازات المحتبسة.

الأسباب 

ابتلاع الهواء الزائد

إذا كنت تأكل أو تشرب بسرعة كبيرة، فسيحتجز الهواء الزائد في صدرك ومعدتك. كما يؤدي تدخين السجائر ومضغ العلكة إلى  ابتلاع الهواء الزائد الأحيان.

الأطعمة المكونة للغازات

مثل الخضروات الصليبية مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي وكرنب بروكسل.

الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية مثل العدس والفاصوليا.

الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من النشا مثل البطاطا.

الضغط الذهني

عند الأشخاص الذين يعانون من الكثير من التوتر والقلق، لا يعمل الجهاز الهضمي بكفاءة. وهذا يؤدي إلى تراكم الغازات في الصدر والمعدة.

أيضا، إذا كنت تعاني من أي حالة مثل نوبات الهلع مع أو بدون رهاب الخلاء، فإنك تميل إلى التنفس أكثر أو فرط التنفس وابتلاع الكثير من الهواء. وهذا يؤدي إلى احتباس الغازات في الجسم.

عدم تحمل اللاكتوز

منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبدة والزبادي وغيرها. لذا، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تجنب هذه الأطعمة وتناول الأطعمة البديلة مثل حليب الصويا.

مرض الاضطرابات الهضمية

الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، فإنهم غير قادرين على هضم الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والأرز.

بسبب سوء امتصاص الغلوتين، تظهر عليهم أعراض مثل آلام البطن، والتشنجات، والإسهال الدهني أو براز شاحب ضخم ذو رائحة كريهة، والإسهال، وفقدان الوزن أو الفشل في النمو وانتفاخ البطن بسبب الغازات المحتبسة. هناك سوء امتصاص للدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون والحديد وما إلى ذلك.

يصاب هؤلاء الأشخاص بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ونقص الكالسيوم.

الأعراض 

انزعاج بسيط في البطن أو ألم شديد في البطن أو تشنجات. 

الانتفاخ أو الامتلاء في البطن.

ألم في الصدر.

التجشؤ.

انتفاخ.

فقدان الشهية.

نصائح 

شرب الكثير من الماء

تراكم المواد الغذائية في الأمعاء يؤدي إلى تحطيم البكتيريا لهذه الأطعمة ويؤدي إلى تكوين الغازات بكميات زائدة. لذلك، للتحكم في تكوين البكتيريا والغازات، شرب الكثير من الماء يوميا.

 الحرص على شرب الماء أثناء تناول الطعام. يجب أن يكون لديك فجوة لمدة 30 دقيقة قبل وبعد الوجبات لشرب الماء. إذا كنت تشرب الكثير من السوائل أثناء تناول الطعام، فهذا يبطئ عملية الهضم.

تجنب شرب المشروبات الغازية

الحد من شرب المشروبات الغازية. كما تسبب المشروبات الغازية مرض الارتجاع المعدي المريئي وتسوس الأسنان أو تعفن الأسنان، بالإضافة إلى الغازات المحتسبة.

التعديلات الغذائية

يصاب بعض الأشخاص بالغازات المحتبسة بسبب المنتجات الغذائية إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فلا تتناول المنتجات الغذائية.

شاي الأعشاب

شرب كوب من شاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل 3 مرات على الأقل يوميا.

اليقطين

يمكنك خبز اليقطين أو بوريه اليقطين.

تناول وجبات أصغر ومتكررة

تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة يؤدي أيضا إلى زيادة إنتاج الغازات التي تحبسها وتسبب انتفاخ البطن وأعراض أخرى. لذلك، قم بتغيير نمطك الغذائي وتناول عدد أكبر من الوجبات بكمية أقل.

ماء الليمون

شرب كوب من الماء بالليمون كل يوم على معدة فارغة في الصباح.

الطريقة: إضافة عصير نصف حبة الليمون  وملعقة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. يمكنك إضافة ملعقة من الزنجبيل المبشور إليه.

بذور الشمر

مضغ ملعقة من بذور الشمر بعد كل وجبة.