5 عادات صحية لشفاء الجروح بشكل فعال

د. إيمان بشير ابوكبدة 

تعتمد العملية المطلوبة للجسم لشفاء الجرح على عدة عوامل. بالإضافة إلى الضمادات النظيفة والمصنوعة بشكل جيد، يحتاج المريض أيضا إلى مراقبة بعض العادات الصحية، التي تؤثر بشكل مباشر على شفاء أي جرح.

ومن العادات التي يجب مراعاتها، على سبيل المثال، الطعام. يؤثر نمط الحياة غير المستقر والعادات مثل التدخين وشرب الكحول أيضا على الشفاء. وذلك لأنها ممارسات تؤثر على الدورة الدموية وبالتالي توزيع الدم لشفاء الجرح.

ومن ناحية أخرى، هناك أيضا عادات تساعد على ضمان الشفاء بشكل أسرع وأكثر صحة.

5 عادات صحية لشفاء الجروح بشكل فعال

حافظ على نظافة الجرح والضمادات

في حالة الجروح البسيطة، مثل الخدوش أو الجروح الصغيرة، فإن الخطوة الأولى هي غسل المنطقة المصابة. بهذه الطريقة يتم تجنب العدوى عن طريق القضاء على الفيروسات والبكتيريا من المنطقة. يمكن إجراء التنظيف بالماء والصابون المحايد أو المحلول الملحي.

ومن ناحية أخرى، لا يمكن غسل الجروح الأكثر خطورة إلا بالمصل والمواد المعقمة. بمعنى آخر، في هذه الحالات من الضروري البحث عن مستشفى للتنظيف.

بعد تنظيف المنطقة، تحتاج إلى وضع ضمادة لحماية الجرح، لكن العملية ستختلف حسب نوع الإصابة.

تدفئة الجرح باستخدام كمادة ساخنة

يساعد الضغط الحراري الذي يوضع على الجرح أو الضمادة لمدة 15 دقيقة تقريبا على إطلاق الدم في المنطقة. وبالتالي، يتلقى الجرح المزيد من العناصر الغذائية ويكون قادرا على الشفاء بسرعة أكبر. ومع ذلك، لا يمكن تنفيذ الإجراء إلا بعد تكوين جرب على الموقع، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

رفع الجرح

يجب رفع الجروح التي تظل منتفخة لأكثر من يومين لتقليل احتباس السوائل. هذا النوع من التأثير شائع في أرجل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الدورة الدموية، ولكن هناك حلول بسيطة. فقط حاولي أن تضعي نفسك مع رفع ساقيك، حوالي 20 سم فوق مستوى القلب، كلما أمكن ذلك.

تناول الفيتامينات أ، سي، هـ، والأوميغا 3

الأطعمة مثل البرتقال والمانجو والطماطم والفول السوداني (الغنية بالفيتامينات أ و سي و هـ)، وكذلك السلمون والتونة وبذور الشيا (الغنية بالأوميغا 3) تحفز الجسم على تكوين أنسجة الشفاء. ولذلك فإن إدراجها في النظام الغذائي هو وسيلة لتحسين عملية التئام الجروح.

ومن ناحية أخرى، هناك أطعمة تعيق هذه العملية. وتشمل هذه السكر والمشروبات الغازية وحليب الشوكولاتة.

استخدام المرهم

بالإضافة إلى تحسين أداء جسمك، يمكن أن يكون استخدام المرهم فكرة جيدة أيضا. وذلك لأنها توفر العناصر الغذائية التي تساعد على تعافي الجلد، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب. لكن استخدام المراهم يجب أن يتم تحت إشراف طبي.

مراحل الشفاء

المرحلة الأولى : المرحلة الأولى من الشفاء هي المرحلة الالتهابية، والتي يمكن أن من يوم إلى أربعة أيام. في هذه المرحلة، تدخل الأوعية الدموية في حالة انقباض، مما يمنع النزيف. بعد فترة وجيزة من نجاح العملية، تتوسع الأوعية مرة أخرى حتى يتمكن الدم من العمل في المنطقة، من أجل شفاء الجرح. ولهذا السبب قد تظهر أعراض مثل التورم والاحمرار والألم في المنطقة .

المرحلة الثانية: تستمر هذه المرحلة (المرحلة التكاثرية) من 5 إلى 20 يوما، حيث يبدأ تكوين الكولاجين  بالإضافة إلى الألياف الأخرى الضرورية للشفاء.

المرحلة الثالثة: تعرف بمرحلة النضج، و تستمر المرحلة الأخيرة لمدة شهر أو عدة سنوات، حسب مستوى الجرح. يحافظ الجسم على إنتاج الكولاجين من أجل تصحيح توازن الجروح الندبية مع مرور الوقت. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي العدوى إلى إضعاف عملية الشفاء، كما هو الحال في القدم السكرية.

نصيحة 

بشكل عام، الإصابات الطفيفة لها شفاء بسيط وغير معقد. ومن ناحية أخرى، فإن أي إصابة تمثل بعض خطر الإصابة بالعدوى والتلوث الأكثر خطورة.

ولهذا السبب، من المهم أن تكون على دراية ببعض الأعراض التي قد توحي بضرورة زيارة الطبيب. وتشمل هذه التورم دون تحسن لأكثر من ثلاثة أيام، ووجود القيح في الجرح، والنزيف المفرط، والألم الشديد وصعوبة تحريك الطرف المصاب.