شيخوخة الجلد المبكرة: ماذا تفعل؟
د. إيمان بشير ابوكبدة
الشيخوخة عملية طبيعية، أي أن جميع الكائنات الحية تمر بها. في أجسامنا، ترتبط الشيخوخة بشكل مباشر بتراكم الجذور الحرة. وبعبارة أخرى، كلما زاد عدد الجذور الحرة، كلما كانت عملية الشيخوخة أسرع.
نطلق على الجذور الحرة الجزيئات التي تنشأ نتيجة التفاعلات الكيميائية الطبيعية في الجسم. ومع ذلك، فإن بعض العادات تساعد على تراكم هذه الجذور في الجسم.
العوامل المسؤولة عن هذه الحالة
عادات الأكل السيئة.
التعرض لأشعة الشمس دون استخدام واقي الشمس.
إهمال ترطيب البشرة.
التدخين.
إدمان المخدرات والمشروبات الكحولية.
التوتر.
علامات شيخوخة الجلد المبكرة
عندما لا نعتني بأنفسنا، تظهر على أجسادنا بسرعة علامات تشير إلى أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام. أعراض الشيخوخة المبكرة واضحة، وفي كثير من الحالات يمكن أن تكون غير مريحة. أهمها هي:
الخطوط التعبيرية والتجاعيد
تظهر الخطوط التعبيرية في أغلب الأحيان على الجبهة وحول الشفاه، وفي منطقة العين.
وهي تنشأ نتيجة لفقد الكولاجين والإيلاستين، مما يتسبب في فقدان الجلد لبعض تماسكه ويؤدي إلى ظهور العيوب.
البقع الداكنة
تظهر البقع الداكنة على مر السنين وتكون نتيجة التعرض لأشعة الشمس لساعات دون حماية مناسبة من أشعة الشمس.
الترهل المفرط
مع تقدمك في العمر، تفقد بشرتك لونها، وتصبح أرق وأكثر ترهلا. ويحدث ذلك بشكل رئيسي في الحالات التي يكون فيها نقص الترطيب أو فقدان الطبقة الدهنية فيها، مما يفقد البشرة بريقها وحيويتها.
وجود الهالات السوداء
على الوجه، يمكننا القول أن منطقة العين هي واحدة من أكثر المناطق المتضررة. ولذلك، قد تصبح الهالات السوداء أكثر كثافة من المعتاد.
ظهور الشعر الأبيض
الإجهاد المقترن بعمل الجذور الحرة ونقص بعض المعادن والفيتامينات يؤدي أيضا إلى الشيب المبكر لخصلات الشعر.
عادات تساعد في مكافحة شيخوخة الجلد المبكرة
استخدمي واقي الشمس يوميا
الواقي من الشمس ليس سلعة فاخرة. إنه منتج ضروري لأنه بالإضافة إلى حمايتك من الشيخوخة المبكرة، فإنه يساعد بشرتك على البقاء صحية ومحمية من السرطان.
تنظيف البشرة
تنظيف بشرتك بالمنتجات المناسبة لك أمر ضروري لتنظيف بشرة الوجه والحفاظ على صحتها.
لا تنسي إزالة مكياجك فور عودتك إلى المنزل للوقاية من الجفاف والأضرار الناجمة عن تراكم المنتجات على البشرة.
تناول المزيد من الأطعمة المضادة للأكسدة
يؤثر نظامك الغذائي بشكل مباشر على صحة جسمك. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي وفيتامين هـ والسيلينيوم والزنك و الايسوفلافون والريسفيراترول يحمي صحتك ويمنع الشيخوخة المبكرة.
العادات الصحية
بشرتنا هي انعكاس للعناية التي نوليها لجسمنا. لذلك، فإن تقدير العادات الصحية يحدث فرقا كبيرا. حاول دمج سلوكيات مثل:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الإقلاع عن التدخين و الكحوليات و المخدرات.
شرب لترين من الماء يوميا.
النوم ثماني ساعات في الليلة.
قم بتضمين المزيد من الأطعمة الغنية. بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.
تجنب التعرض للتوتر.