العالم بين يديك

متلازمة رؤية الكمبيوتر

381

د. إيمان بشير ابوكبدة 

متلازمة رؤية الكمبيوتر هي مصطلح يستخدم لوصف جميع مشاكل العين أو الرؤية التي تحدث نتيجة لاستخدام الكمبيوتر لفترة طويلة. ويشار إليه أيضا باسم إجهاد العين الرقمي.

يرى الباحثون أن حوالي 50% إلى 90% من الأفراد الذين يعملون أمام شاشة الكمبيوتر يظهرون على الأقل بعض الأعراض.

ومع ذلك، ليس فقط البالغين العاملين هم الذين يتأثرون. يمكن أيضا أن يصاب الأطفال الذين يحدقون في علامات التبويب أو أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة بمشاكل، خاصة إذا كانت الإضاءة ووضعية أجسامهم بعيدة عن المثالية.

كيف تؤثر أجهزة الكمبيوتر على الرؤية؟

تشبه متلازمة رؤية الكمبيوتر نوعا ما متلازمة النفق الرسغي بالإضافة إلى إصابات الحركة (المتكررة) الأخرى التي من المحتمل أن تصاب بها في العمل. وهو ناتج عن حركة العين المتكررة في نفس المسار لفترات طويلة.

عندما تنظر باستمرار إلى الكمبيوتر، يتعين على عينيك التركيز وإعادة التركيز باستمرار – مرارًا وتكرارا. يستمرون في التحرك ذهابا وإيابا من الكمبيوتر إلى أشياء أخرى قد تضطر إلى قراءتها أو كتابتها بينهما. كما أنها تتفاعل مع الصور المتغيرة على شاشات الكمبيوتر.

الأسباب 

عدم استخدام نظارات القراءة أو النظارات المضادة للوهج بانتظام.

التقدم في السن.

مسببات العين (الرؤية) غير المصححة.

إضاءة ضعيفة.

وهج على شاشتك الرقمية.

وضعية غير مناسبة أو مسافة مشاهدة.

العلامات والأعراض

العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر هي:

عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.

إرهاق العين.

إحساس بالحرقة في العين.

عيون جافة.

قد تصبح العين حمراء ومائية.

عيون متهيجة.

الصداع.

آلام الظهر أو الرقبة.

العلاج

بمجرد تشخيص الإصابة د بمتلازمة رؤية الكمبيوتر، من المهم جدا قيام بزيارة طبيب العيون لإجراء فحوصات منتظمة لمنع تدهور البصر بشكل أكبر.

قد تشمل الوصفات الطبية نظارات أو عدسات لاصقة حسب متطلباتك. قد يتم إعطاؤك زوجًا عاديًا من النظارات لارتدائه أثناء النظر إلى الشاشة، أو قد يطلب منك الحصول على زوج خاص. يمكن أيضا وصف عدسات فردية أو ثنائية البؤرة أو عدسات ملونة لتعزيز التباين أثناء تصفية الوهج.

نصائح للوقاية

استخدم مرشح شاشة مضاد للتوهج أو مرشح شاشة غير لامع على شاشات الكمبيوتر والهاتف وكذلك الجهاز اللوحي.

اتبع قاعدة 20-20-20.

خذ قسطا من الراحة لمدة 15 دقيقة تقريبا، بعد كل ساعتين من استخدام الشاشة بشكل متواصل.

إذا كانت عيناك تميل إلى الشعور بالجفاف في كثير من الأحيان، استخدام الدموع الاصطناعية لتليينها.

ضع جهاز ترطيب في الغرفة، بالقرب من الشاشات، لمنع جفاف عينيك.

تأكد من أن الإضاءة المحيطة بك مشرقة بما يكفي لشاشتك.

إذا كنت من مستخدمي العدسات اللاصقة، فارتدي نظارتك وامنح عدساتك فترة راحة أثناء استخدام شاشة الكمبيوتر.

قم بفحص عينيك من قبل أخصائي العناية بالعيون بانتظام.

اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة.

مارس تمارين العين مثل الرمش ببطء، أو تدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة، أو ببساطة النظر بعيدًا لبضع ثوان بين الحين والآخر.

الوضع الصحيح للجسم أثناء استخدام الكمبيوتر

اجلس بالقرب من لوحة المفاتيح وضعها أمام جسمك مباشرة.

اضبط مستوى لوحة المفاتيح بطريقة تجعل كتفيك مسترخيتين، ويكون معصمك ويديك موازين للوحة المفاتيح.

قد تساعد مساند المعصم.

اجلس على مسافة ذراع من شاشة الكمبيوتر.

ضع الشاشة تحت مستوى عينك قليلا.

يجب أن يكون وسط الشاشة على الأقل 10-15 درجة تحت مستوى عينك.

خذ فترات راحة قصيرة كل 1-2 ساعات.

لا تستخدم الشاشات الرقمية أثناء فترة الاستراحة.

قد يعجبك ايضا
تعليقات
%d مدونون معجبون بهذه: