أهم فوائد رياضة نط الحبل

د. إيمان بشير ابوكبدة 

يعتبر نط الحبل حليفا رائعا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، فهو تمرين سهل و رخيص وفعال للغاية، مع إنفاق سعرات حرارية عالية. بالإضافة إلى ذلك، فهي طريقة ممتعة للخروج من نمط الحياة المستقر وتحريك جسمك.

يعمل نط الحبل على تشغيل عدة عضلات في الجسم في وقت واحد، مثل عضلات الأرداف والساقين والذراعين. كتمرين، فهو يساعد على تحسين الحالة البدنية ويحرق حوالي 15 سعرة حرارية في الدقيقة، وهو أعلى في المتوسط ​​من الرياضات مثل السباحة والقتال مثل الملاكمة والفنون القتالية المختلطة. إذا قمت بالحسابات، في نصف ساعة من التمرين يمكنك أن تفقد 450 سعرة حرارية.

الفوائد 

خلال نط الحبل يتم تحريك حوالي 75 % من عضلات الجسم.

يحرق الدهون في منطقة البطن والفخذين.

ينشط الدورة الدموية ويزيد من نشاط القلب.

يخفض معدل السكر في الدم.

يحسن المنظر الخارجي.

يخلص من الدهون العالقة في الجسد ككل

يحسن المزاج والنفسية.

يزيد نسبة الأدرينالين في الجسم.

يساعد في تحسين نمو الدماغ وزيادة الوعي المكاني.

الأضرار 

التعود على النط منذ الصغر قد يسبب هبوط في الرحم عند النساء ولا يتم كشف هذه الإصابة إلا بعد الزواج والحمل.

كثرة النط تؤدي إلى خسارة الكثير من الماء من الجسم ويجب تعويضها.

قلة الخبرة والممارسة تؤدي إلى إصابات في القدمين والكاحل.

نقص الأكسجين عن العضلات يسبب بعض الآلام لأيام معدودة.

كيفية الحصول على فوائد نط الحبل 

يجب اختيار نوع الحبل المناسب إذ يفضل اختيار الحبل من البلاستيك.

من المهم استخدام حبل النط المتناسق مع طول الشخص، حيث يمكن الوقوف على منتصف الحبل من أجل قياس الطول ورفعه إلى الأعلى كي يصل إلى منطقة الإبط.

ينصح عادةً بممارسة رياضة نط الحبل على أرض شمعية أو خشبية، إذ يساعد ذلك على حماية القسم السفلي من جسم الإنسان من الإصابات أثناء عملية النط.