طرق الوقاية من تخثر الدم
نهال يونس
• اتّباع بعض النصائح الغذائيّة،
وتغيير العادات،
ونمط الحياة،
ونخصّ بالذكر الأشخاص الذين تعرّضوا لخثرة من قبل .
كمن خضعوا لعمليّات قسطرة القلب،
فهذه الفئة عليها أن تكون أكثر حذراً.
• إعداد الطعام،
والاعتماد على الشوي،
أو السلق،
واستبدال هذه الزيوت بالزيوت الصحيّة الطبيعيّة مثل زيت الزيتون.
• تناول البصل والثوم.
• إضافة الخل للسلطات، كخل التمر، أو الثوم.
• الإكثار من تناول الحبوب الكاملة مثل القمح، والشوفان.
الإكثار من تناول البقوليّات مثل الفاصولياء، واللوبياء، والفول، والحمص، وغيرها.
• الإكثار من تناول الخضراوات وبخاصّة الخضراء، والفواكه وبخاصّة الحمضيّات.
• المشي يوميّاً لمدة ثلاثين دقيقة،
أو ممارسة أي نوع من التمارين الرياضيّة.
تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على زيادة مرونة الشرايين مثل الحبوب وغيرها من الأغذية.
.تناول الفلفل الحار الذي يفيد في عدم التصاق الصفائح الدموية مع بعضها البعض.
شرب كميات كافية من الماء الفاتر على مدار اليوم.