التغذية للشعر الأحمر للحفاظ على اللون

د. إيمان بشير ابوكبدة

يعرف الشعر الأحمر بجماله الفريد النابض بالحياة، لكن الحفاظ على هذا اللون قد يمثل تحديا. التغذية الشعرية ضرورية للحفاظ على صحة البصيلات ولون الشعر الأحمر. بالإضافة إلى العناية الخارجية، مثل استخدام منتجات محددة للشعر المصبوغ.

الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على لون الشعر الأحمر
الأطعمة الغنية بالكاروتينات، مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة.

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والسردين والجوز.

البروتين
تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، مهمة للحفاظ على صحة الشعر.

الفيتامينات
الفيتامينات هي المفتاح لتقوية وتغذية الشعر الأحمر. يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة فروة الرأس وإنتاج الدهون، وهو أمر مهم للحفاظ على ترطيب الشعر.
يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على مرونة الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامينات أ و سي الفواكه والخضروات الملونة مثل الجزر والأناناس والفراولة.

المعادن
المعادن ضرورية للحفاظ على المظهر الصحي للشعر الأحمر. يساعد الزنك في إنتاج الكيراتين المهم للحفاظ على الشعر قويا وصحيا.

يساعد الحديد في إنتاج الهيموجلوبين، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة فروة الرأس. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك والحديد اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والعدس.
مصادر النحاس هي الكبد والمحار وبذور عباد الشمس.

المكملات
تساعد مكملات البيوتين على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
تساعد مكملات فيتامين د في الحفاظ على صحة فروة الرأس. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات.

الأقنعة
قناع الأفوكادو
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ، مما يساعد على ترطيب وتقوية الخصلات. تخلط حبة الأفوكادو المهروسة مع ملعقة كبيرة من العسل. يوضع على الشعر لمدة 20 دقيقة.

قناع الزبادي
غني بفيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين.
يخلط نصف كوب من الفراولة المهروسة مع نصف كوب من الزبادي. يوضع على الشعر لمدة 20 دقيقة.

الماء
الماء مهم للحفاظ على لون الشعر الأحمر، حيث يساعد على ترطيب الخصلات ومنع تكسرها. الكمية اليومية الموصى بها من الماء للحفاظ على شعر أحمر صحي هي حوالي 2 لتر في اليوم.