الماء والبشرة: أهمية الترطيب الداخلي لصحة الجلد
د. إيمان بشير ابوكبدة
الماء ضروري لصحة الجلد، حيث أنه المكون الرئيسي للبشرة ويساعد على ترطيبها وصحتها.
الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي، حيث يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج
شرب الكثير من الماء على مدار اليوم هو مفتاح الحفاظ على بشرتك صحية وجميلة.
أهمية الترطيب الداخلي لصحة الجلد
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان ويلعب دورا رئيسيا في حماية الجسم من العوامل الخارجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلد مسؤول أيضا عن الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتنظيم فقدان الماء.
الترطيب هو المفتاح للحفاظ على صحة الجلد لأنه يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ونعومته وإشراقه. عندما يصاب الجسم بالجفاف، يصبح الجلد جافا وخشنا وباهتا.
قد يؤدي نقص الترطيب إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة.
نصائح لزيادة كمية الماء
حمل زجاجة ماء معك في جميع الأوقات، وشرب كوب من الماء قبل الوجبات، وإضافة فواكه أو أعشاب إلى الماء لإضافة نكهة، وشرب الشاي والعصائر الطبيعية.
استخدام مرطب للجسم يوميا، وتجنب الحمامات الساخنة جدا والطويلة.
استخدام الصابون الخفيف، وتجنب الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية على الجلد.
الإفراط في تناول الكافيين يجفف الجسم ويضر بصحة الجلد.
كمية الماء الموصى بها للحفاظ على صحة الجلد
الكمية الموصى بها هي على الأقل 2 لتر من الماء يوميا، لكنها قد تختلف حسب الوزن والعمر والنشاط البدني.
ما هو دور الماء في إنتاج الكولاجين؟
الماء ضروري لإنتاج الكولاجين، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا المسؤولة عن إنتاج هذا البروتين.
العوامل الرئيسية التي تضعف ترطيب البشرة
بعض العوامل التي تضعف ترطيب البشرة هي التعرض المفرط للشمس، واستخدام منتجات غير مناسبة لنوع البشرة، والنظام الغذائي غير المتوازن، وقلة تناول الماء.