ما هى الأطعمة التى يفضل تناولها عندالشعور بالضغط العصبى؟
نهال يونس
أولا ابتعد عن تناولك للسكريات والكربوهيدرات لأنها تساهم فى زيادة طفيفة جدا من هرمون الدوبامين ( هرمون اللذة ) وتساهم أيضا فى أرتفاع مستوى السكر فى الدم فـيتسبب هذا فى ارتفاع أيضا فى مستوى هرمون الكورتيزول الذى يزيد الحالة سوءا ويزيد من حالة الضغط العصبى ,
الأطعمة التى تساعد فى التخلص
من حالة الضغط العصبى هى
– فيتامين B1 ( الثيامين ) ومغعوله المهدىء على الجهاز العصبى والأفضل من هذا الفيتامين هى الخميرة الغذائية
لأحتوائها على قدر كبير من مجموعى فيتامينات B ومدى سرعة الشعور بعد
تناولها مباشرا بالأسترخاء والهدوء.
– الماغنسيوم واهميتة أيضا فى تهدئة الأعصاب وأسترخاء العضلات فـهو مفيد جدا فى حالات الضغط العصبى ,
إذا كنت ستتناولة على شكل مكمل فـيفضل أختيار الأنواع الجيدة وهى ماغنسيوم سترات او ماغنسيوم جلايسنيد.
– عشبة المليسة تشرب ساخنة وتمنح
شعورا أيضا بالأسترخاء والهدوء وينصح بشربها قبل ذهابك الى النوم للمساعدة
على النوم العميق بدون أرق…
– يعد الحمض الأميني ألـ – ثيانين
الموجود فى الشاى الأخضر والماتشا وغيره يساعد فى الحدّ من الإجهاد الذهنى ,
وفعال أيضا فى شعور الجسم
بالراحة والسكينة.
– أعشاب الأدبتاجون (adaptogen) وأفضلها على الأطلاق عشبة الأشواجندا ,
فبمجرد تناولها فى الحال تحس بشعور الراحة والهدوء فـهذا النوع من الأعشاب تعزز من قدرتنا على مواجهة والتخلص من التوتر.