القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

خمسة نصائح غذائية رمضانية: نصائح اليوم العاشر

147

د. إيمان بشير ابوكبدة

1. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن الحلويات التي يتناولها الناس عادة في رمضان كميات كبيرة من شراب السكر. ومن الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوى على الماء للتحلية أي فاكهة موسمية.

2. حاول في رمضان أن تتحرك بقدر الإمكان، وكن نشيطا في فترات المساء، حيث يمكنك مثلا المشي يوميا بانتظام.

3. تجنب المشروبات الغازية عند الإفطار، نظرا لأنها تسبب هشاشة العظام والتعرّض للفشل الكلوي، بالإضافة إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم.

4. يحتوى الجزر على مجموعة من العناصر الغذائية، والذي يساعد بعضها في مكافحة الإلتهاب.

5. تناول الوجبات الخفيفة أولا ثم الثقيلة، فهذا يساعد على امتصاص كمية كافية من العناصر الغذائية اللازمة للطاقة من الأطعمة.

قد يعجبك ايضا
تعليقات