القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

خمسة نصائح غذائية رمضانية: نصائح اليوم السادس

141

د. إيمان بشير ابوكبدة

1. تناول الطعام ببطء. إن تناول الطعام بسرعة كبيرة يجعلنا نشعر بالثقل والنعاس، ويجعلنا نأكل أكثر من اللازم أيضا.

2. تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والزبادي والكفير والبانير مهمة خلال شهر رمضان، كما هي في نظامنا الغذائي اليومي.

3. استبدل السكر بالفواكه الطازجة والعصائر.

4. التمر مفيد أثناء الصيام لأنه يحتوى على نسبة عالية جدا من النحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم. ليس هذا فقط، فهو يحتوى على فيتامين ك الذي يساعد في تقوية العظام. فإن كمية جيدة من الجلوكوز تدخل فيه أيضا، وهو مصدر طبيعي ويفيد الجسم كثيرا.

5. تناول الزبيب في رمضان يزيل التعب ويساعد في إبعاد العديد من الأمراض عن الجسم. يحتوى الزبيب على الفيتامينات والحديد والبوتاسيوم والبروتين والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. يغلى 15 جراما من الزبيب في نصف لتر من الحليب خلال أيام رمضان. يشرب في السحور.

قد يعجبك ايضا
تعليقات