القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

بعض النصائح للحفاظ علي صحة أسرتك في شهر رمضان

105

نهال يونس

احرصي علي وجود العصائر الطبيعية في البيت وليست الصناعية المحلاة لأنها تحتوي علي مواد صناعية وسكر عالي التركيز غير الألوان الصناعية.

احرصي علي الإفطار أولا علي الماء أو تمر مع لبن وليس تمر فقط حتي لا تعلو نسبه السكر في الدم فتسبب خطر كبير علي مريض السكر وحالة من الخمول للانسان الطبيعي، وبعدها يقام للصلاة ثم بعدها نبدأ الأفطار.

احرصي أن تقسمي طبق الإفطار إلى ثلاثة أقسام نصفه خضار مع سلطة وربع بروتين وربع نشويات أرز أو عيش.

بعد ذلك من يريد أن يأخذ شئ من الحلويات فتكون قطعة نص كف اليد أو مشروب طبيعي ، وبعدها القهوة أو الشاي
ومن يريد أن يشرب شاي بلبن فهو فقط لتعلية المزاج ولكنه ليس بصحي لذلك ننصح بأخذ كوب لبن بعدها لتعويض ما تم نقصانه من الكالسيوم.
أما عزيزتي وعزيزي رب الأسرة ننصح بتناول اللبن الرايب الزبادي في وجبة السحور مع طبق من الفول أو البيض والعيش الأسمر لأن العيش الأبيض بعد فترة بيشعرك بالجوع مره أخرى غير أنه ليس صحيا علي المعدة وأنزيمات الهضم وننصح بتناول الخيار والخس لاحتوائهم علي نسبة عالية من الماء لتجنب العطش وشرب الماء بشكل كافي علي مدار الوقت من المغرب إلى السحور.

قد يعجبك ايضا
تعليقات