خمسة نصائح غذائية رمضانية: نصائح اليوم الرابع

د. إيمان بشير ابوكبدة

1. تناول ثلاث حصص يومية من الفواكه.

2. يجب أن يحتوى طبق الإفطار على طعام متوازن من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا أو البرغل، وكذلك البروتين مثل اللحم البقري والدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الخضراوات المطبوخة.

3. تجنب المشروبات المحلاة.

4. إعتماد أساليب الطهي الصحية مثل الشوي، والسلق، والتحميص.

5. تناول الحلويات باعتدال بعد 2-3 ساعات من الإفطار.