أعراض نقص فيتامين ب 6
د. إيمان بشير ابوكبدة
فيتامين ب6 أو البيريدوكسين هو جزء من مركب ب، وهو قابل للذوبان في الماء، وضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، إلى جانب فيتامين ب12 و إى. وبالتالي، فإن هذا الفيتامين يشارك بشكل مباشر في العمليات البيولوجية المسؤولة عن تكوين خلايا يتلقى الجسم الكمية اللازمة من الأكسجين.
فوائد فيتامين ب 6
يشارك في الأنشطة الإنزيمية : يؤدي وظيفة مع عدد من النظم الأنزيمية في جسم الإنسان لجعل هذه الأنزيمات تعمل بالطريقة المطلوبة. مما تساعد على حسن سير العمل في الجهاز العصبي، وفي بناء المناعة، والتخفيف من مشاكل مثل التهاب المفاصل
جهاز المناعة: يساعد جسم الإنسان على تحمل عدد من الإصابات,التي يمكنها بسهولة إيذاء الجسم في حالة عدم وجود هذا الفيتامين المهم
الإضطرابات العاطفية: هو المسؤول عن علاج عدد من الإضطرابات العاطفية. ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر على تكوين الهرمونات و الاختلالات على مستوى هذه الهرمونات، مما يؤدي في النهاية إلى اضطرابات عاطفية
التحكم في الهرمون: مفيد في الحفاظ على مستوى الهرمونات في جسم الإنسان
الأمراض الجلدية: يساعد في علاج عدد من المشاكل الجلدية بما في ذلك الأكزيما، قشرة الرأس، حب الشباب، تساقط الشعر، وجفاف الجلد. و يساعد في علاج الأمراض الجلدية الخطيرة مثل سرطان الجلد والصدفية
أمراض القلب و الكلى: يساعد على التحكم في مستوى الدهون المترسبة في وحول القلب البشري، وبالتالي يحمي ضد عدد من الأمراض القلبية. وفضلا عن ذلك يساعد أيضا للحد من تكوين حصوات الكلى، وبالتالي الحفاظ على هذا الجهاز الحاسم في جسم الإنسان بحالة جيدة
فوائد أخرى: مفيد أيضا في علاج مشاكل أخرى مثل أعراض النفق الرسغي، والتصلب اللويحي وفقر الدم والتهاب المفاصل والأنفلونزا. كما أنه يساعد في علاج مشاكل مثل الغثيان والعقم
نقص الفيتامين
تظهر أعراض على شكل التعب، فقدان الشهية، جفاف الجلد، تساقط الشعر، ظهور تشققات حول الشفاه، الأرق،تورم الفم واللسان.
قد يواجه الشخص أيضا صعوبة التوازن في المشي، التعصب، الارتباك الذهني وضعف في أجزاء الجسم المختلفة.
كما يحدث فقر الدم عند البالغين ونوبات الصرع عند الأطفال الصغار.
مصادره: مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا الخضراء، الجوز، بذور القمح،السمك، البيض، اللحم، الكبد وغيرها من أنواع اللحوم، الموز، القرنبيط، الملفوف، فول الصويا، الجزر، السبانخ، بذور عباد الشمس، الفواكه المجففة.