فوائد صحية مذهلة لمربي الفواكه

د. إيمان بشير ابوكبدة

يصنع المربى من الفاكهة والسكر. على الرغم من احتوائها على الكثير من السكر، فإن مربى الفاكهة لها فوائد صحية معينة لا تعرفها.

فوائد الصحية لمربى الفاكهة

مصدر جيد للطاقة
انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون
يساعد في الهضم ويحافظ على حركات الأمعاء السليمة
يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون
مصدر جيد للفيتامينات والمعادن
تقوية جهاز المناعة
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تخليص الجسم من السموم
يحسن صحة الشعر والجلد والأظافر

الآثار الجانبية
تعتمد القيمة الغذائية لمربى الفاكهة كليا على جودة الفاكهة التي تم استخدامها في المربى ومقدار معالجة الثمار. المربى منفردة لا تحتوى على أي فيتامينات أو معادن.
الإكثار من تناول المربي يؤدي إلى زيادة الوزن.
تمنع عن مرضى السكري.

القيمة الغذائية التقريبية لملعقة كبيرة من مربى الفاكهة:
الطاقة: 58 كيلو كالوري
البروتين:0.1 جرام
الكربوهيدرات: 15 جرام
السكر: 13.8 جرام
الدهون: ضئيلة
الصوديوم: 3.7 ملغ