أهم خمسة فوائد لشرب الشاي قبل النوم

د. إيمان بشير ابوكبدة

للشاي فوائد عديدة للصحة والعافية، خاصة قبل النوم، وهو لذيذ ومحبوب في جميع أنحاء العالم.

الحد من التوتر
تم العثور على العديد من أنواع الشاي لتقليل التوتر ولها خصائص مضادة للقلق. لذا خصص وقتا للاسترخاء وتخفيف الضغط وتناول الشاي قبل النوم.

النوم العميق
نعمة النوم العميق هي إحدى المزايا الواضحة لشرب الشاي قبل النوم. هذا الشاي يهدئ حواسنا تدريجيا إلى نوم مجدد مع كل مشروب. يساعد في السيطرة على الهرمونات المرتبطة بالتوتر. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في تقليل إثارة الخلايا العصبية، مما يسمح لعقلك بالاسترخاء.

يعزز جهاز المناعة
يساعد على الوقاية والعلاج من بعض الأمراض مثل السعال أو البرد أو آلام المعدة الخفيفة.

يعزز صحة القلب
يخفض الكوليسترول الضار و ضغط الدم المرتفع وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

بشرة متوهجة وشعر صحي
يبطئ الشاي من علامات الشيخوخة مع تعزيز لمعان الشعر. بالإضافة يساعد في علاج حب الشباب وتنظيم تخفيف الآلام. لذلك، عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة قبل النوم.

أفضل أنواع الشاي قبل النوم
شاي البابونج
الشاي مثالي قبل النوم لأنه يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
طريقة: تنقع ملعقة من البابونج في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب كوب قبل النوم.

شاي اللافندر
يحتوى على تركيز فعال من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ والمركبات الفينولية والتوربينات القوية، مثل لينالول. يكون لهذه العناصر الغذائية تأثيرات ملحوظة عديدة على صحة الإنسان.يعزز الاسترخاء ويحسن وظائف المخ.
طريقة: تنقع ملعقة صغيرة من اللافندر المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب كوب محلى بالعسل قبل النوم.

شاي النعناع
شاي النعناع هو خيار رائع آخر لتناوله قبل النوم. خالي من الكافيين، كما يساعد على الاسترخاء، والنوم عن طريق تهدئة المعدة.
طريقة: تنقع 20 ورقة النعناع في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب كوب قبل النوم.