القاهرية
العالم بين يديك

ضعف الدورة الدموية في الساقين

0 64

د. إيمان بشير ابوكبدة 

ضعف الدورة الدموية هي حالة تتميز بصعوبة مرور الدم عبر الأوردة والشرايين، ويمكن التعرف عليها من خلال ظهور بعض العلامات والأعراض، مثل برودة القدمين والتورم والإحساس بالوخز وجفاف الجلد.

الأسباب

الحمل 

تصلب الشرايين 

زيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة 

الشيخوخة 

استخدام موانع الحمل 

البقاء مستيقظا أو جالسا أو القرفصاء لفترة طويلة بسبب العمل أو الرحلات الطويلة

الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري 

الأعراض 

الجلد البارد والجاف أو المتقشر

حكة في الساقين

بقع حمراء على الساقين

وجود الأوردة العنكبوتية والدوالي

تورم القدمين والكاحلين

لون شاحب أو مزرق في أماكن ضعف الدورة الدموية 

تشنجات الساق

الإحساس بالوخز أو الوخز أو التنميل في الساقين

عدم وجود شعر في الساقين

تشققات في الكعب

عادة ما تزداد الأعراض سوءًا في نهاية اليوم، خاصة عندما يقضي الشخص وقتا طويلا على قدميه، ولكن قد تحدث أيضًا بكثافة أكبر أثناء الدورة الشهرية، في فترات الحرارة الشديدة أو عند ارتداء الكعب العالي أو المسطح. صنادل.

العلاج

– استخدام الجوارب الضاغطة أو الأدوية التي تعمل على أوردة الدورة الدموية، مما يحسن التوتر الوريدي، دوران الأوعية الدقيقة ومقاومة الأوعية الدموية.

– رفع الساقين في نهاية اليوم.

– الاستحمام بالماء بدرجة حرارة متوسطة، والتدليك من الكاحل باتجاه الفخذ وارتداء أحذية مريحة.

– شرب المزيد من السوائل خلال النهار يساعد في تحسين ومنع ضعف الدورة الدموية، لذلك، من المهم شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا أو عصيرًا بالفواكه التي تساعد على تحسين الدورة الدموية.

– تناول شاي مدر للبول مثل الشاي الأخضر أو ​​شاي البقدونس أو شاي ذيل الحصان.

– تناول سمك السلمون أو التونة أو السردين على الأقل 3 مرات في الأسبوع أو بذور الشيا وبذور الكتان والكستناء والمكسرات وزيت الزيتون كل يوم. 

– تناول مكملات أوميغا 3 على شكل كبسولات.

– تناول المزيد من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن

الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ والجرجير والكزبرة والبقدونس والكرنب الأخضر.

– تناول المزيد من الفواكه الحمضية.

– تقليل استهلاك الملح.

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: