ماذا تعرف عن الإنزيم المساعد Q10؟
د. إيمان بشير ابوكبدة
الإنزيم المساعد Q10، المعروف أيضًا باسم CoQ10، هو مركب طبيعي تنتجه أجسامنا يساعد في إنتاج الطاقة وإعادة بناء الخلايا.
يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويساهم في محاربة الجذور الحرة ويمنع الأمراض التنكسية في الجسم. كما أنه يعمل على منع شيخوخة الخلايا وحماية جهاز المناعة.
كيف يعمل الإنزيم المساعد Q10 في الجسم؟
تعمل المادة على الميتوكوندريا، وهي عضيات موجودة في خلايا الجسم، وتشارك في نقل الإلكترونات أثناء السلسلة التنفسية. وهذا يعني أن الإنزيم المساعد Q10 يتحكم في مرور الإلكترونات هذا ويمنع الأكسدة وتلف أغشية الخلايا ويعزز التركيز الجيد للماء في الخلايا. بسبب موقعها داخل الخلايا (داخل الميتوكوندريا)، فإن الأنسجة والأعضاء التي تحتاج إلى طاقة أكبر – الخلايا العصبية والعضلات والكبد والكلى تستفيد أكثر من وجودها.
فوائد الإنزيم
له تأثير مضاد للأكسدة
يحفز إنتاج الأجسام المضادة والخلايا اللمفاوية التائية
يبطئ عملية الشيخوخة
يحارب أمراض القلب والأوعية الدموية
يمنع الصداع النصفي
يوفر الطاقة للتدريبات
يحسن الأداء البدني
يحسن معدل ضربات القلب
إنزيم Q10 للبشرة
يعزز الإنزيم المساعد Q10 حاجز الدفاع ضد تلف الخلايا الناجم عن عمل الجذور الحرة. مع هذا، فإنه يسمح بإبطاء عملية شيخوخة الجلد.
بالإضافة إلى تعزيز الحماية الطبيعية للبشرة بقدرتها المضادة للأكسدة (تحييد أنواع الأكسجين التفاعلية)، يساعد الإنزيم المساعد Q10 على زيادة تكاثر الخلايا الليفية الموجودة في الجلد. تشارك الخلايا الليفية في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان هيكليان مهمان في الجلد.
أنزيم Q10 في أمراض القلب
تنخفض مستويات إنتاج الإنزيم المساعد Q10 مع تقدم العمر. يمكن أن يتسبب نقص الإنزيم المساعد Q10 في حدوث الكثير من الأضرار للجسم، خاصة في الميتوكوندريا، خاصة التي تؤثر على الدماغ والأعضاء الأخرى مثل القلب.
لقد أصبح من الواضح بالفعل أن الإنزيم المساعد Q10 ضروري لعمل القلب ويساعد على خفض ضغط الدم. يقلل الإنزيم المساعد Q10 من مقاومة تدفق الدم عن طريق تعزيز توسع الأوعية البطانية. بالإضافة إلى ذلك، أشارت الدراسات إلى تأثيره العلاجي في بعض أمراض الشريان التاجي، مع تحسن في وظائف القلب وتدفق الدم.
من يحتاج إلى المكمل؟
يوجد الإنزيم المساعد q10 في أطعمة مثل: لحم البقر والسردين والسبانخ والفول السوداني.
تؤثر الشيخوخة وعادات الأكل السيئة والتوتر والالتهابات على قدرتنا على توفير كميات كافية من الإنزيم المساعد Q10. لذلك، المكملات مهمة من أجل الأداء السليم لجسمنا.
التوصية الأكثر شيوعا هي للأشخاص الذين يستخدمون العقاقير المخفضة للكوليسترول والأشخاص المصابين بأمراض وراثية تغير استقلاب الميتوكوندريا. قد يكون كبار السن أيضا مجموعة تتلقى مكملات حيث يتناقص الإنتاج الداخلي مع تقدم العمر.
الكمية الموصى بها من الإنزيم المساعد Q10 يوميا
هناك عدد قليل من الدراسات العلمية في هذا الصدد، وحتى الآن، المؤشرات العامة لجرعات يومية تتراوح بين 30 و 400 ملغ، لمتطلبات طبية محددة. الجرعات الأكثر شيوعا للحصول على فوائد Q10 هي من 100 إلى 200 مجم. يقترح الاستهلاك مع وجبة غنية بالدهون. ومع ذلك، فإن المثالي هو دائما طلب التوجيه من الطبيب.